瑜伽排课

瑜伽排课||哈他初级
哈他瑜伽能够充分拉伸人的身体，放松身心，瑜伽老师们快收藏起来吧！✨
体式编排 :
坐姿调息（5min)
热身：颈部拉伸→手臂开合→坐姿猫式→坐姿展臂→坐姿扭转
站立：山式→风吹树式→摩天式→直角式→站立前屈→高位起跑→战士二式
半高：下犬式→猫式动态→虎式动态→门门式◆
坐姿：束角式→直角坐→简易扭脊
卧姿：眼镜蛇式→仰卧自行车→桥式→仰卧扭转
休息术（摊尸式）

持续分享瑜伽排课思路，需要的家人点点关注吧❤️ ❤️ ❤️

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