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一周减脂午餐合集｜生活化减肥吃什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 20:02

养生经验达人

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一周减脂午餐合集｜生活化减肥吃什么
一周减脂午餐来啦，午餐不晓得吃什么的可以参考一下、可以自由搭配、快快动起小手做起来来好好吃饭快乐减肥吧。
午餐公示：主食+肉类（或鸡蛋）+蔬菜+饮品
100g主食+100g肉类+200g蔬菜（都是熟重）
主食建议：红薯、紫薯、南瓜、玉米、芋头、藜麦、糙米、荞麦面
肉类建议：鸡肉、鱼肉、牛肉、虾、瘦猪肉、羊肉、鸭肉
蔬菜建议：菠菜、油菜、芹菜、茼蒿、西兰花、小白菜切、娃娃菜、丝瓜、生菜、空心菜、（可以搭配各种菌菇一起）
其实都是比较简单的家常菜、可以搭配一些饮品一起食用，进入夏天每天的天气都好炎热，刚好又赶到假期，我要强推下最近的心头好，低糖的RIO轻享鸡尾酒，正好在假期里可以放松心情小酌一杯，低糖，低度数，低负担~
白桃，葡萄、柠檬、西柚四种口味都很好喝、用白桃和葡萄两种口味的，加上对应的水果和冰块自制了两杯果酒，口感会更丰富冰爽一些，超爱白桃口味的，白桃的清甜和白兰地的完美融合，入口口感清爽特别，配上现在的天气真的太完美了。

2023-12-30 23:57