减脂健康便当午餐

减脂健康便当午餐

过完年又开始断断续续的减肥啦，自己开个食谱记录下自己做的减肥午餐吧。

用料  

减脂健康便当午餐的做法  

1，直接买的凉拌海草 2，无油煎牛排：牛排放胡椒粉椒盐粉腌制半小时后无油煎三分钟，煎好再放点黑胡椒椒盐粉 3，番茄意面：意面50G煮8分钟，番茄切块加盐清炒，加意面，加黑椒酱加点蒜泥翻炒均匀就ok

1，玉米豌豆粒和荷兰豆直接水煮后调味，调味料：一点耗油 加生抽 味极鲜 甜菊糖 一点醋 黑胡椒粉加点水 2，鸡胸肉丸直接买的拆开即食的TB有卖 3，毛芋头煮熟后放一点点番茄酱

1，微波炉金针菇 按照站内做法做的超级简单三分钟微波搞定调味 2，全麦面包一片夹一片火腿 3，微波炉鸡翅无油 站内学的很好吃 4，开水烫生菜加点酱油耗油调味

1，全麦三明治 2，水煮蟹柳棒调味后加海苔 3，三明治剩下的西红柿直接生吃啦

1，大虾腌制半小时直接水煮后调味 下次试试微波 2，玉米豌豆萝卜粒 水煮后调味 3，水煮西蓝花后调味

1，芦笋水煮锅里放几滴油 煮出来鲜嫩 煮好后凉拌 2，微波炉土豆：土豆切块放黑胡椒拌匀 微波炉三分钟搞定 3，鸡胸肉买的拆开即食的方便

1，意面煮八分钟 黑椒酱拌匀 2，水煮西蓝花调味 3，无油煎牛排

相关知识

减脂便当合集❶❶上班族午餐，吃着就瘦啦‼️
一周低脂健康午餐便当（后附教程
一周减脂便当食谱，上班族某手午餐指南
一周减脂便当食谱合集｜上班族快手午餐
一周高效减脂便当｜上班族瘦身午餐食谱
减脂午餐
️ 为老公准备的健康午餐便当
健康减肥午餐食谱推荐 便捷减肥午餐食谱介绍
9⃣️款减脂午餐食谱合集｜健康午餐搭配公式
春日减肥必备：24 款减脂餐便当

网址: 减脂健康便当午餐 https://www.trfsz.com/newsview732944.html