【步骤图】减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐的做法

减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐

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作者： 游离深海烧酒。

用料

减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐的做法步骤

步骤 1

找个瓶子，把麦片和水放进去，用勺子搅一搅，混合均匀。

步骤 2

把cottage cheese放进燕麦和水的混合物里。搅拌均匀。

步骤 3

瓶子/容器盖上盖子，冰箱保鲜层放八小时

步骤 4

拿出来吃吧

减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐的小贴士

1.可以把水换成低脂牛奶/豆奶/果汁等等一切液体，不要多，主要就是用来混合的 2.可以加点水果啊，蜂蜜啊，坚果啊，任何喜欢的topping，我加了肉桂粉。 3.可以把cottage cheese换成希腊酸奶或者冰岛Skyr。 4.cottage cheese 可以自制，下厨房里一搜就有方子了。

菜谱创建时间：2017-11-19 14:14:05

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