运动后，适合喝的五款养生饮料

运动后，适合喝的五款养生饮料

​​​今天妹子要与您们聊聊养生之道，通常来讲，运动过后，由于肌肤大量出汗，身体里是比较缺水分与能量的，所以需要喝点饮料补充体力。那么运动完喝什么饮料比较养生呢？下面一起与妹子来看一看吧。

1、樱桃汁建议每天参加体育锻炼后饮用。如果在运动后饮用了樱桃汁,锻炼结束后身体的疲惫感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解健身肌肉酸疼 。此外,饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠，有助于休息。

2、牛油果汁牛油果是含有丰富维生素、多种矿物质、优质脂肪，的高能低糖水果。含有大量的糖分,运动过后饮用对于人体体能的恢复确有好处 ,适合长期或激烈的运动人群。

3、苹果汁苹果汁在运动后喝上一杯，可以提供45~60克碳水化合物。并且迅速给你补充能量，果汁里的葡萄糖可以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤， 防止身体老化,帮助细胞再生。

4、胡萝卜汁运动后畅饮胡萝卜汁。有助于使精神舒畅，并增加活力及稳定血压。运动后半小时，是饮用胡萝卜汁的最佳时间。胡萝卜汁里丰富的果糖能迅速补充体力，而里面含有高达85%的水分更能解渴提神。有助于恢复人体机能。

5、玉米汁玉米汁里含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对热爱运动的人有极大的好处。 饮用玉米汁不仅能帮助身体补充水分，还能补充身体所缺的营养元素，是个不错的运动饮品。​​​​

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