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预防肥胖的两三事

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 21:46

预防肥胖的两三事

发表人：谢蓉蓉发表时间： 2023-02-17 15:17:55

运动预防
想要预防过度肥胖，还需要加强运动锻炼，科学合理的运动能够促进多余的热量消耗，防止脂肪堆积，同时也能够促进体内的生长激素分泌，有利于孩子长高。家长应鼓励孩子每天做一些简单的小运动，比如多走路。如果楼层不
是特别高，尽量用爬楼梯代替坐电梯，爬楼梯
时的热量消耗比较大，不过要注意安全，防止身体受伤。
三、睡眠预防
对于小孩子来说，科学合理的睡眠也能够预防过度肥胖。儿童正处于生长发育的关键期，对
睡眠的要求较高，如果长时问睡眠不足，容易引起内分泌紊乱，长时间内分泌紊乱会影响热量消耗，从而加大肥胖的几率。所以家长要安排好孩子的睡眠时间，尽量不要晚于9点睡觉，每天的睡眠时间不要低于8个小时。

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