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掌握健康：如何正确测量腰围和臀围

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 23:57

答案：

在健康管理和体型塑造中，腰围和臀围的测量是评估个体健康和体型的重要指标。腰围是指腰部最细处的周长，而臀围则是臀部最突出部分的周长。正确的测量方法对于获得准确的健康评估至关重要。

测量腰围时，首先应站立，双脚并拢，保持自然呼吸。使用一个没有弹性的软尺，在呼气结束时，围绕腰部最细的部位进行测量。一般来说，男性的腰围测量点位于肚脐水平线上，女性则稍微偏低。测量臀围时，同样站立，双脚并拢，将软尺放在臀部最突出的一点，确保尺带水平绕过臀部。

为了确保测量的准确性，以下是一些注意事项：

测量前确保穿着少量或紧身的衣物，以免衣物影响测量结果。保持正常的站立姿势，不要过度挺胸或收腹。在呼气结束时进行测量，以获得最准确的数据。重复测量几次，以确保结果的准确性。

腰围和臀围的测量结果可以用来计算腰臀比，这是评估个体健康风险的一个重要指标。腰臀比是通过将腰围数值除以臀围数值得出的。理想情况下，男性的腰臀比应小于1.0，女性则应小于0.85。

总结来说，通过正确的方法测量腰围和臀围，不仅可以帮助我们了解自己的体型，还可以评估健康风险，为健康管理提供重要信息。

网址: 掌握健康：如何正确测量腰围和臀围 https://www.trfsz.com/newsview760182.html

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