多久锻炼一次可以提高免疫力

隔一天锻炼一次，每次锻炼30~60分钟可以提高人体免疫力。

1、隔天锻炼

每隔一天锻炼一次或者每周锻炼三次，选择有氧运动包括跑步骑单车跳绳打羽毛球等，通过氧代谢提供运动中所需的能量，能够增强人体血液循环促进机体新陈代谢增强心肺功能有助于免疫力的提高。运动频率过高，强度过大，有可能对关节肌肉造成损伤，推荐隔天锻炼一次或每周三次较好。

2、30~60分钟

每次锻炼时间推荐为30~60分钟，选择有氧运动能够促进机体新陈代谢，增强人体体力免疫和细胞免疫功能，从而提高人体免疫力。运动时间过短机体得不到充分运动不能够有效的刺激心肺功能和促进新陈代谢，很难提高人体免疫机能；时间过长易过度消耗能量，不利于运动后疲劳的消除以及机能的恢复，也不利于提高人体免疫力

相关知识

锻炼身体提高免疫力的方法,锻炼身体提高免疫力的方法有哪些
疫情期间，科学饮食+体育锻炼=提高免疫力！
怎样可以提高人体免疫力
提高免疫力的方法 经常运动可提高免疫力
免疫力,锻炼,养生
每天跳绳多少个可以提高免疫力
这3种运动方式可锻炼心肺功能，提高免疫力！
健康才是第一位！健身锻炼，提高免疫力的有效方法
提升免疫力的锻炼方法有哪些
这3种运动方式可锻炼心肺功能，提高免疫力！丨健康之路

网址: 多久锻炼一次可以提高免疫力 https://www.trfsz.com/newsview774897.html