如何按摩减肥

       按摩是祖国传统医学组成部分之一。因其道理简单，手法易学，疗效确切，无副作J月等特点，深受广大患者欢迎。尤其是近些年来，随着人们对养生的重视，保健按摩逐步走入家庭。

        按摩具有疏通经络，宣通气血，调桩人体各个器官功能的作川。单纯性肥胖是由许多功能不协调所引起的，按摩就是通过协调体内各系统功能的正常运转，从而起到降脂减肥的效果。

    按摩根据其手法可分为推、拿、按、摩、捏、揉、拍、揿、合、分等。

    (1)腹部按摩。腹部按摩能使腹部肌肉强健，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，促使堆积在腹部的脂肪分解和消耗，起到消食去脂、强身健体、改病变便秘等作用。

    1旋转按摩法:每天睡前醒后，仰卧床_匕先用右手掌轻轻按压腹部，顺时针方向由小到大旋转，然后换左手逆时针由大到小旋转，反复交替进行。揉腹时用力要适度，快慢均匀，轻柔宛转，以感觉舒适为宜。惊次10-20分钟。

    迄·波浪式推压法:仰卧于床，两手并拢，!'1然仲直，左手掌置于右手掌指背上，右F -掌指平贴腹中，用力向前按，继而用左手掌反向压之，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中波浪。然后依中眺、左天枢、关元三穴顺序川食指、无名指二指以迭按，每穴按2-3分钟,然后再波浪推压，2-3遍，征天一次，每次20分钟。饭后与饥饿时不宜

。
    (2)四肢推拿。土要为推、拿、搓、拍、揿等手法，自上而下自前向后，脂肪丰满处可适当施以重手法。通过按摩，使肌肉的毛细血管扩张，增加血流量，从而改变肌肉代谢功能，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。

    (3)胸部、腰背部及臀部按摩需他人协助采用推、按、拿手法，动作要轻缓舒适。力度适宜，以防报伤胸骨及肋骨。臀部手法可重些，每个部位按摩I0分钟左右。

    (4)面、颈部按摩卜要以揉、捏、分、拍手法为主，由额部、颊部、鼻部、领部、耳部、颈部、头顶部顺序推拿按摩，用力由轻而重，每次10分钟左右.
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