【步骤图】浆果香蕉奶昔（健康早餐）【减脂瘦身必备早餐】的做法

浆果香蕉奶昔（健康早餐）【减脂瘦身必备早餐】

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用料

浆果香蕉奶昔（健康早餐）【减脂瘦身必备早餐】的做法步骤

步骤 1

想要做出奶昔的感觉，又不加冰块，那么要把水果冻成冰。 这里我用了半根香蕉和各种莓子（草莓，蓝莓，黑莓）【一定要放到冷冻冻起来】 各种莓子是减肥期间唯一可以不用太担心的水果，他含糖量低，富含抗氧化剂。是减肥期间水果的最好选择 香蕉不要多吃，因为他含糖量太高了，一般除了早餐我放半根，其他时间我都不会吃。这里主要是为了增加奶昔的甜度和黏稠度

步骤 2

接着，一勺花生酱，（我用的是杏仁酱，杏仁酱相对来说会比花生酱健康一些）还有杏仁奶。 考虑到国内可能买不到杏仁酱和杏仁奶，（杏仁奶不是杏仁露，这里说的杏仁奶是纯杏仁磨的，无糖的）可以用花生酱和脱脂牛奶代替。

步骤 3

用榨汁机打到一起，就好啦！ 觉得甜味不够可以加一整个香蕉或者加点蜂蜜。 花生酱：脂肪 牛奶和脱脂酸奶：蛋白质 香蕉和莓子：碳水化合物

浆果香蕉奶昔（健康早餐）【减脂瘦身必备早餐】的小贴士

不要觉得花生酱是脂肪就不加了。坚果的油脂是健康的油脂。早餐是三餐中最重要的一餐，这三种营养一定要都补充，工作效率会提高，免疫力提高，不容易生病。并且不会长肉肉哦！

菜谱创建时间：2017-10-09 00:19:02

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