小姐姐们天天嚷着减肥，常常盲目“参考”旁人的减肥方法，却不知道，简单的拿来主义，并不一定适合自己，有时反而会适得其反。
这究竟是怎么回事呢？
一般来说，女生的体型基本可分为四种：A型（梨型）、O型（苹果型）、H型（直筒型）、X型（沙漏型）。因为体型的不同，小姐姐们形体管理的偏重点自然有所不同——
A型（梨型）
上身瘦小，下身粗壮的梨型身材是很多女生的噩梦，身体的沉重感都集中在臀腿部分，脂肪也囤积在腰部以下。
梨型身材可能存在的健康隐患：
美国西北大学研究者研究表明，不同的脂肪对人体会产生不同的影响，梨型身材的女性，其记忆力测试分数更低，也就是记性差。
但是囤积在夏至的皮下脂肪也不全都是坏处，一定程度上可以控制身体的血糖浓厚，减少糖尿病的发病率。
改善方法：
梨型身材的朋友，想要改善体型，饮食上刻意增加蛋白质的摄入，尽量避免过多摄入高碳水的食物。
运动来讲，下肢脂肪较多导致大家更倾向于锻炼下肢，但其实上肢的力量训练也是不可忽略的，上肢的加强一定程度上刻意调节整体身材比例。再配合有氧减掉皮下脂肪，身材就会变得匀称。
日常生活中，我们也可以从小事做起，例如爬楼梯、健步走；另外，瑜伽和普拉提等有针对性的伸展活动，也可以有效改善下半身的曲线。
着装打扮宜：
着装方面，可以充分展示自己细腰的优势。一些可以拉高腰线的伞状半裙是你们不二的选择，这样既可以隐藏臀部又可以拉长腿部线条，在视觉上显瘦5斤不是梦！
O型（苹果型）
顶部和底部狭窄，重量集中在胸部和腹部，腿部瘦，代谢率低是苹果型身材的表现。简单来说就是肚子很大，当女性腰围大于80cm（两尺四寸）就被认定为苹果型身材。
苹果型身材可能存在的健康隐患：
这种题型说实话百害无一利，瑞典一项关于身材题型的研究发现，不正确的饮食习惯以及缺乏运动和锻炼的人群，更容易发展成苹果型身材。
这种身材的成因一般是内脏脂肪含量较高，原因除了有体内雌激素失衡导致的腰粗腿细外，还有就是饮食上的过度放纵。
改善方法：
建议苹果型的朋友，以控制饮食为第一要务，尽量避免高碳水、高脂肪的食物，多吃一些高纤维、缓释碳水化合物。比如大麦、糙米、芦笋、胡萝卜、青豆、黄豆芽、白菜、火龙果、木瓜等等。运动方面有氧要加强，同时上半身的力量训练也不可或缺。
着装打扮宜：
在着装方面，苹果型身材的女生，尽量避开显腰身和颜色过于饱和的衣服，否则在视觉上容易有膨胀感。款式简单、颜色清新的连衣裙可以很好地展示下半身的曲线。
H型（直筒型）
骨架宽或者中等，乳房较小，肩、腰和盆骨的宽度给人以相同的视觉印象，脂肪倾向于囤积在腹部和大腿。这种身材就是大家经常说的直筒型身材，上下一般粗。
直筒型身材可能存在的健康隐患：
其实直筒型身材的人代谢率并不算低，相比于A型（梨型）或者O型（苹果型）来讲，H型身材的人不太容易发胖。但若是日常不注意饮食很有可能会发展成为内脏脂肪型的粗腰。
改善方法：
直筒型身材的宝宝们，如果想拥有线条感强的身材，向X型看齐，需要多注重腹部的训练，加强肌肉弹性，使要不肌肉更加紧实。当然，每周3-4次、每次不低于30分钟的有氧运动同样必不可少。
穿着打扮宜：
平时穿衣服可遵循“上宽下窄”或“上窄下宽”的原则，不然看起来真的很像一个大写的“H”，毫无曲线。
X型（沙漏型）
沙漏型是十分理想的体型，骨架均衡，肩膀的宽度等于臀的宽度，细腰，乳房丰满，脂肪适当地堆积在臀部和大腿，甚至代谢率也很平均。
如果你恰好是这种体型，只能说恭喜你，简直就是老天爷赏饭吃！平时只要保持健康的生活习惯，饮食均衡，适当运动，甚至不需要刻意维持，就能一直美下去。、
在着装方面自由度很大，基本没有什么限制，只要尽情展现自己性感的身材就好啦！返回搜狐，查看更多
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