人到中年，一天中懂得如何“喝”很重要，坚持做到了，身体不闹病

人到中年，最关注的事情就是自己的健康。每个人都想活得长长久久，但是并不是所有人都能够活得那么长久，所以就需要每个人注意自己的生活习惯、饮食习惯。所以我们今天要说的就是中年人的健康！

第一，人至中年，每天这么喝，健康找上门。

人至中年，最需要注意的就是自己的饮食健康习惯，俗话说“病从口入”，也并不是没有道

（一）、早晨起床先喝一杯温开水。早晨起床时，身体水分经过一夜的消耗已经所剩不多，此时血液的浓度就会比较浓稠，喝一杯温开水可以稀释血液浓度，不会造成食用早餐后导致血压、血糖上升过快；喝一杯温开水可以润湿肠胃，能够减少起床后立马进食导致的肠胃不适，还能促进人体的新陈代谢和肠胃蠕动。

（二）、早餐要喝粥。据研究表明很多中国长寿地区都有一个共同的特点，就是喝粥。喝粥有很多好处。首先粥中的成分比一般的食物更加精细，比一般食物更容易被人体吸收，而且粥比较细腻，喝进身体后对肠胃有着保护作用，可以促进胃部蠕动。尤其是身体比较虚弱的人群更适宜在早上喝粥。

（三）、早晨一杯蔬菜汁。在早饭到中午这一段时间最好是喝一杯蔬菜汁或者果汁。这段时间肠胃蠕动比较快，蔬菜汁和果蔬汁中维生素含量丰富，能够促进肠胃蠕动，对食欲不振、消化不良的人群非常友好，可以增进中午进食的食欲。蔬菜中营养物质也是非常高的，可以提高身体免疫力。

（四）、中午要喝汤。中午喝汤其实最好的是在饭前，可以润湿肠胃，减少食物对胃肠道的摩擦。而且一般人吃完午饭后会喜欢睡觉，但是吃的太饱之后立马进入睡眠状态，会导致肠胃疾病，甚至出现血压和血糖急剧上升的现象，喝汤润肠之后，可以缓解这一现象。

（五）、下午要喝茶。人的精神一天之中在下午的时候是最为懈怠萎靡不振的，而茶水中含有可以提神醒脑的物质。人至中年，容易患上血液疾病，比如血栓、动脉粥样硬化等等，这些疾病茶叶中含有的物质可以预防和改善他们的症状。所以下午喝一杯茶叶泡的水可以提神醒脑，但是肠胃不好的人就不要饮用了。

（六）、晚上要喝粥。有一份研究表明，晚上喝粥比吃其他食物更加健康。因为吃完晚饭后，人的身体将进入很长一段时间的休息，吃其他食物，需要身体消耗更多的能量与热量去消化这些食物，而粥就不会需要太多的肠胃运动。而且晚上吃其他的东西，会增加身体的运行负担，远不如喝粥来得养生。

（七）、睡前要喝水。很多人觉得睡觉前喝一杯水很容易导致第二天水肿，也会增加起夜的机会，所以觉得睡觉前不应该喝水。但是由于身体在接下来的八个小时中仍然需要进行生命运动，而且并没有机会摄入水分，身体内的水分会被消耗殆尽，很容易引起血液浓稠，半夜口干舌燥惊醒的情况，所以在睡觉前最好喝一杯水。如果睡眠质量不好，可以喝一杯蜂蜜水。

以上就是人到中年，一天中各个时间段需要喝的东西，如果一直坚持，健康不找上门都难。

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