爬楼梯运动的好处

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

爬楼梯需要下肢的力量比较大，需要膝关节、髋关节、踝关节的共同作用，正确爬楼梯的好处有很多。

1.增强心肺功能，使血液循环通畅，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。

2.消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

3.有助于骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。

4.爬楼梯体力消耗大，人容易饥饿，食欲增强，这样能增强消化系统功能。此外，腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

5.使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

爬楼梯作为老少皆宜的健身方式，既不受天气变化的影响，也不用花太多的时间。当然我们在参加这项运动时，要讲究科学，要量力而行，循序渐进。特别需要注意的是，伴有膝关节、韧带、软组织损伤、有炎症者不适合这项运动。

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