减肥我坚持了一个月，瘦了15斤，瘦身又健康

减肥我坚持了一个月，瘦了15斤，瘦身又健康

1、瘦了15斤

但是要管住嘴不能偷吃，少吃真的会瘦!我是用一个月减掉了15斤，期间只做了少量的运动，主要是以少吃为主。减肥七分吃三分练，一定要记住这句话！

2、关于运动

一周大概运动2-3次，以有氧运动为主，我是选择了跑步+跳绳+跳操换着来，不容易觉得无趣。运动当天会多摄入150卡路里，维持基础代谢。运动产生的多巴胺能代替吃东西带给我的快乐！

3、关于少吃

减肥期间我摒弃了三餐的概念，不饿就不吃，一天吃两餐。同时两餐会在8小时内吃完，留16小时的空腹时间。每天都吃800卡路里左右的食物，睡前会有轻微的饥饿感。

4、关于减肥的副作用

对我来说少吃没有任何的不适，因为没有断碳水，只是减少了碳水的摄入量，姨妈没出走!头发也没掉!胸也没变小!不仅没有副作用，少吃之后我的精神状态、皮肤状态都变好了。

5、关于反弹

减下来之后一直没有反弹。因为一直都在慢慢复食，减肥了一个月之后已经习惯了清淡饮食，饮食习惯和饮食结构都在潜移默化地发生改变。一定不能觉得减下来了就可以胡吃海喝了，暴食一定会反弹的！

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