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如何锻炼能长高四种方法教你有效增高

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 15:55

我们可以说青少年使我们祖国未来发展的动力，所以说青少年的德智体美劳都要得到很好的发展，特别是在身体方面也要得到很好的锻炼。我们要知道，身体比知识还要重要，只有身体保养好了，我们才能把知识给学的更好。那么青少年应该如何锻炼才能长高呢？下面我们来说说。

篮球运动

一提到篮球相信很多人都应该知道，特别是一些青少年。篮球运动可以练习爆发力，弹跳力、撞击力。青少年的腿部如果经常蹦蹦跳跳才可以更好的让骨骼强壮，才能使腿部正常发育成长，所以篮球运动是一定要有的。

足球运动

足球运动是很强烈的一种运动，它可以增强肺部呼吸，让我们得身体能量达到极限，而且对于我们的身体和心理更健康，足球运动能使青少年的骨骼发育的更快。也可以让我们身体的大腿肌肉膨胀，配合骨骼发育达平衡状态。

武术基本功

说起武术，不是每个人都会，但是武术可以增强人的体质，也可以提高我们的意志力。如打沙袋、踢沙袋，翻跟头、前空翻、后空翻等。这些活动都可以有效的让骨骼增长。

俯卧撑运动

俯卧撑锻炼能保持胸部的健康，可以练习肩宽、肱二头肌、肱三头肌、胸部的肌肉等，能很好的使身体变高，不过青少年也要注意控制好度，可以每天控制一定的数量。

如果你想让自己的身高变得更高，平时一定要注意，平时多吃一些有对身体好的东西，不要偏食，也不要挑食。平时不要总呆在家里，要多运动一下，也可以练习一下跑步，平时多喝牛奶，然后打篮球或者是跟小伙伴一起踢足球，但是需要注意，别运动过度，要适度最好。

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