肚子揉哪里促进排便

肚子指腹部，日常生活中可以顺时针揉腹部促进排便，也可以按摩肚脐周围促进排便，按摩时应注意力度不要过大，以免损伤身体。

若出现排便次数减少、排便困难、粪便硬结、腹胀等症状，可保持屈膝仰卧位的情况下，顺时针沿着升结肠、横结肠和降结肠走向做腹部按摩，可以有效促进胃肠蠕动，从而起到促进排便的作用。此外，还可保持仰卧位，用一掌置于腹部对准肚脐，按摩10-15分钟，可促进腹部血液循环，也有利于促进排便。

容易便秘的人群还应坚持参加适当的体育锻炼，培养良好的排便习惯，可练习每晨起排便一次，即使无便意，也可稍等一段时间，以形成条件反射。此外，患者应注意合理饮食，多补充膳食纤维，多吃水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆等，预防便秘。

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