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减脂水果大排名⚠️吃的不对努力白费

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 18:11

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减脂水果大排名⚠️吃的不对努力白费
世上水果千千万哪些是减肥期间可以吃的呢❓帮你盘点水果红黑榜❗️
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【TOP 1】圣女果草莓甜瓜
热量又低、口感又好，吃起来甜甜的但实际含糖量比较低，真是神仙水果啦！！
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【TOP 2】苹果橙子蓝莓……
这部分水果热量在25-55Kcal左右，也是推荐吃的，可以补充膳食纤维和维生素
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【TOP 3】香蕉猕猴桃菠萝……
这部分水果虽然热量稍高一些，但对于润肠、通便或者对新陈代谢都有很大的帮助，可以适量吃一些的～
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【TOP 4】冬枣牛油果椰子……
黑榜水果，热量太高，普便在100Kcal以上了，忍住诱惑，尽量远离吧❌
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⚠️小贴士：
❶水果放在两餐之间吃，当做加餐，有利于维持血糖稳定
❷减脂期间建议每天摄入在200g以内
❸睡觉前2小时不建议再吃水果或者其他食物了，留给消化的时间比较短