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咽喉保健小方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 22:28

1、养成良好的生活习惯起居有规律，不熬夜，随时保持口腔的清洁，早晚刷牙，饭后濑口，平时多饮水，生活作风要检点，夫妻生活不要过度，保持情绪稳定精神愉快。并且要适度锻炼增强免疫力，人的身体是一个有机的完整的统一体。抵抗力强也是避免咽喉问题的关键。

2、预防感冒等呼吸道疾病有不少咽喉方面的疾病与感冒有关，所以预防感冒对于咽喉的保护具有重要的意义。平时要注意保暖避免身体受凉，当气候突然转变时，衣着更要特别注意，冷了应该及时添加衣服。房间里面空气要流通，室温和空气湿度要适宜，在炎热干燥的天气，最好在房间里常常洒水。

3、避免用嗓过度现在销售人员、各岗位人员都免不了过度用嗓，要知道不适当的发声(如大声叫喊)或说话过多，都容易使喉部肌肉特则是声带引起疲劳，日子长了，声带便可以发生病变而造成声音嘶哑。所以平时我们不要乱叫乱嚷，也不要无节制地说话。

4、避免刺激咽喉少吃刺激性食物、避免吸烟、饮酒。烟燃烧后局部温度很高，在产生的烟雾中存在着焦油、尼古丁、一氧化碳和氰化氢等有害物质。会刺激咽喉，造成咽喉不适。

咽喉保健5、咽喉不适要及时医治咽喉不适要及时治疗，这样不仅保护了咽喉，同时使身体也获得了健康。通常可以用无毒副作用的中成药，如慢严舒柠清喉利咽颗粒，能通过调理各脏腑的功能，调节身体津液的分布、运输等，来达到生津润喉，缓解咽喉不适的作用。治疗声音嘶哑，口腔异物感的问题

1、舌根运动法治咽喉炎

日常保健，或咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感时，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。即：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。

2、淡盐水漱口

每天晚上用淡盐水漱口，或者早上起来喝上一杯淡盐水，但是不提倡长期使用。

3、西瓜皮茶

吃西瓜时，瓜皮别丢弃。取瓜皮250克，加入两大碗水，熬至一大碗，加入少许冰糖，冷而饮之。

4、甘蔗萝卜汁

把甘蔗萝卜榨成汁液然后饮用，对防止上火治疗咽干、咳嗽、咽疼效果会有帮助。