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夜跑对身体不好吗？晚上能运动吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 02:31

郑帅副主任医师南方医科大学南方医院三甲

擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。

提问

夜跑一般指夜跑团，夜跑团是否对身体不好，需要根据跑步的方式、跑步的时间、自身的体质等因素来判断。如果夜跑团长期坚持夜跑，并且每次跑步的持续时间比较长，一般对身体比较好;如果夜跑团只是偶尔夜跑一次，并且每次跑步的持续时间比较短，一般对身体不好。

1、对身体比较好

夜跑团属于一种有氧运动，可以增强心肺功能，还可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于身体健康。如果个人体质比较好，长期坚持夜跑团，可以使身体的肌肉得到锻炼，还可以促进身体的血液循环，在一定程度上可以增强体质，对身体有一定的好处。

2、对身体不好

如果个人体质比较差，并且长期坚持夜跑团，可能会使肌肉长期处于紧张的状态，从而可能会出现肌肉酸痛、身体乏力等症状，这种情况下对身体是不好的。

如果个人出现不适症状，建议立即停止夜跑团，并及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。在日常生活中，要注意休息，避免过度劳累，同时还要注意饮食健康，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，夜跑团后可以适当喝水，促进身体的新陈代谢。