晚上八点跑步对身体好吗

晚上八点适量跑步对于身体较好，但是要逐渐增加跑步量，通过逐渐增加跑步量的办法，使机体适应锻炼的强度和减少肌肉损伤的发生，常见的好处包括可以减肥、有助于睡眠，以及锻炼身体等。

1、可以减肥：晚上八点一般是饭后，此时通过跑步可以促进胃肠道蠕动，促进消化，加速新陈代谢，长期晚上八点跑步可以达到辅助减肥的目的，机体减肥之后，患高血压、高脂血症、糖尿病的几率就会下降，所以这类活动对身体较好；

2、有助于睡眠：跑步有助于缓解紧张的情绪，跑步之后患者有一定的劳累感，此时就可能会有睡意。不论对于正常人群，还是失眠人群，跑步后睡眠都可能会好转，所以跑步会通过改善睡眠对身体起到好的作用；

3、锻炼身体：跑步可以使肌肉得到锻炼，可以使肌肉强壮，并且跑步是一种有氧运动，可增强心肺功能，长期坚持可提升人体体质，对人体的免疫系统也有一定的好处。

另外，晚上八点跑步建议是在夏秋季节，因为冬春季节此时可能气温较低，如果在跑步结束后，不注意保暖，容易受凉。

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