天冷难挡“健身热”

冬日的寒冷挡不住铜梁人锻炼的脚步和热情。严冬里，大家都喜欢以怎样的方式健身呢？

户外运动热似火

1月27日下午，市民秦先生像往常一样来到涪江边，只听“噗通”几声，秦先生和另一名冬泳爱好者跃入江水中，随波浪起伏。

今年44岁的秦先生已经坚持冬泳七八年了。“冬泳了几年，身体健康了，精神上的快乐更是无法用语言表达，一天不来就好像缺点什么。”秦先生笑着说。

随着我区各个小区、公园的公共健身设施的完善，户外健身在冬季颇受市民欢迎。1月27日傍晚，在明月广场明月桥附近，众多广场舞爱好者在悠扬动听的音乐声中翩翩起舞，寒冷的天气丝毫没影响大家的热情。“我们是严寒无阻，这点冷不算什么!”跳广场舞的周大妈今年60岁，她说，退休以后自己就来这里跳舞健身，除了下雨天，大家几乎天天都要来。家住营盘街的罗大爷则选择每天都到明月广场来打羽毛球。

在藕塘湾体育场，打篮球和健步走的人特别多，健身场面同样火热。40岁的闵艳青这两年一直有健步走的习惯，每到冬天，她要么就是围着体育场走圈圈，要么就是从小区走到运动场。“虽然早上冷空气刺骨，但走一走手脚很快就暖和了，还能锻炼身体协调性。”闵艳青说。

室内健身人气旺

与中老年人热衷户外运动不同，更多的年轻人喜欢在健身房运动。

瑜伽、健身操、肚皮舞等项目在冬天备受推崇。记者在城区某健身房瑜伽教室里看到，练习者几乎都是清一色的女性。选择动感单车这种练习完后会大汗淋漓的运动项目的，多半是青年男女。

城区一家健身房的健身教练张盼表示，人在寒冷天气运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，所以冬季是去除脂肪的好季节。

合理健身很重要

“不同年龄段的人，健身项目和强度还是要注意区别。”张盼介绍，年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可以消耗更多的热量；中年人可以进行快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人则可以安排散步、太极、舞剑等项目。

对于冬季的市民“健身热”，张盼表示，冬天若能坚持适宜的体育锻炼，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。他为冬季锻炼的人群提出了建议：因为天气比较冷，所以锻炼之前准备工作要做充分，避免不必要受伤。如果是刚刚开始锻炼的人，要循序渐进，从每天锻炼几分钟开始，逐渐增加，每天锻炼1小时左右最好。锻炼对老年人来说不宜太多，运动量要小，适量的有氧训练对心肺功能特别有好处。

（记者 郝好）

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