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怎样喝水才不会患上水中毒

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 10:12

喝水有益于健康，但是平时不注意饮水的方法，如果喝的太多，会引起中毒现象。水中毒后表现为头晕眼花，身体虚弱，心跳加快，严重时还会出现意识障碍昏迷。因此平时要注意掌握喝水的技巧，要做到少量多次避免喝冰水，减少水中毒的出现率，那么，怎样喝水才不会患上水中毒？

1、少量多次。即使非常口渴，也不能猛的喝水，要做到分多次喝水，并且每次喝水的量不宜太多，小口喝水更有益于人体的吸收。每次饮水量在100~150毫升左右，间隔半个小时后再次饮用水，少量多次能减少水中毒。

2、少喝冰水。不管是寒冷天气还是炎热天气，要注意水温的控制，5摄氏度以下的水尽量少喝。可以饮用10摄氏度左右的淡盐水，而且要小口饮用，既解渴又不会伤及到肠胃功能，同时还能补充人体需要的盐分，尤其是在炎热的夏季，不能直接从冰箱内拿出冰水大量饮用。

3、白开水。如今市面上的水种类非常多，矿泉水，盐汽水，碳酸饮料水。在寡淡无味和口感丰富种类饮料中选择时，大部分人会选择碳酸饮料，但是饮料的危害性却非常大，大家可以选择饮用白开水。白开水具有特殊生理活性，能更好的透过细胞促进新陈代谢，能改善人体免疫力，有利于氧的输送。

4、不口渴也要饮用水。大部分人在口渴时会猛地喝水，其实平时需要熬补水，不要等到口渴的时候再去喝水，在口渴发生的时候表明身体已经缺水，所以一天内要做到定时补水，避免人体出现脱水的情况。

平时大家要注意以上喝水的原则，才能避免出现水中毒，每天最好在早晨起床后先喝一杯温开水，然后再用早餐，既能缓解便秘又可以调理肠胃。但是不要盲目的大量喝水，众所周知，肾脏具有利尿的功能，如果大量的饮水会导致细胞膨胀，从而引起水中毒。所以必须要坚持正确的饮水方法，才能避免不良后果。