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怎样才能健康的长高呢

来源：泰然健康网时间：2024年12月31日 21:18

怎样才能健康的长高呢

女 | 16岁 2015-06-20 18:37:47 3人回复来自大理白族自治州

健康咨询描述：我16岁，只有153，怎样才能长高，还能涨高吗:

想得到的帮助：增高

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医生回复区

龚银花

龚银花江西省抚州市第一人民医院副主任护师擅长: 慢支，慢阻肺，上消化道出血，急慢性胃炎等消化性疾病帮助网友：26012称赞：1

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2015-06-20 18:38:11 我要投诉

      病情分析：
      吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，
      指导意见：
      增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

刘医生

刘医生医师擅长: 临床工作主要为胸心血管外科围术期及危重症病人的监护帮助网友：16966称赞：83

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2015-06-20 18:38:14

      病情分析：
      加强体育锻炼还是可以长高的，平时要注意饮食营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于长高。
      指导意见：
      平时要注意补钙，每天多进行弹跳运动，建议你多跳绳，多晒晒太阳，这样有助于身体长高。

王虎山