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赵丽颖零赘肉蝴蝶背登热搜勤做瘦背5招你也能办到

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 05:31

▲32岁的赵丽颖，生完孩子依旧是少女一枚。（图／翻摄自赵丽颖微博，以下同）

曾怡嘉 / 综合报道

花旦赵丽颖自去年产子后，她的身材一直是媒体关注话题，产后鲜少露面，本身就是易胖体质的她，更被网友狂酸瘦不下来，所以迟迟没复工。日前她在微博分享她运动纪录，大秀川字背肌与纤腰，瘦不下来的传言不攻自破，还让人惊觉她已变成健身咖。

据说娇小的她，怀孕期间曾一度飙到72kg，正当大家在担心她体重回不去的时候，她却分享了近照，照片中的她健身有成，整个线条明显。网友们大感意外，只能说女星想要瘦下来的意志力超惊人，连甜美纤细的她都变成健身狂人了。

仔细观察照片，她的身材不只没有一丝赘肉，手臂和背部的肌肉练得尤其明显，女神变得超健硕精实，让网友们惊呼连连。

赵丽颖的「蝴蝶背」成为热搜关键，更多女生分享只要背瘦了，整个人不只小一号，看起来更有气质，特别是快要来临的夏季，露出结实的美背更是超加分。

如果你没时间去健身房锻炼，以下5个居家瘦背操，动作简单却高效，坚持做下去帮助消除背部赘肉，让穿衣服看起来更匀称。

▲运动初学者都能跟着做。（图／翻摄自小红书/木木.，以下同）

1.左右拉伸（左右各坚持10秒为1组，共做3组）

双手和后脑杓连成一直线拉伸，动作幅度可视自己的状况，幅度渐渐加大。

2.手摸蝴蝶骨（左右各坚持15秒为1组，共做3组）

左手扶住右手的手肘关节，将右手尽量往下压。

3.手臂后伸上提

双手向后十指紧扣，向上提30秒，之后放下休息5秒。

4.斜方肌伸展（30秒为1组，共做3组）

右手背部环住腰，左手拉伸头部。

5.胸前合十（15秒为1组，共做3组）

双手合十置于胸口，向左拉伸至极限，坚持15秒后向左拉伸。

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