暑期减肥‖如何减重⬇️20斤

暑期减肥‖如何减重⬇️20斤

暑期马上到来了，小伙伴们有没有在暑期减肥的计划呢，利用好暑假，让你开学后变成最靓的仔✨ - 一共分为四个阶段 1⃣第一阶段 ✅一日三餐正常吃 ✅每天喝够八杯水 ✅拒绝一切油炸和高热量食物 2⃣第二阶段 ✅早餐吃水煮蛋等优质蛋白 ✅午餐正常吃，晚餐轻断食 ✅每天喝8-12杯水 3⃣第三阶段 ✅饮食和第二阶段一样 ✅每天喝10-12杯水 ✅开始加有氧运动 4⃣第四阶段 ✅饮食不变 ✅每天还是喝10-12杯水 ✅有氧运动的时候加上无氧塑形 - ⬇️30斤减减心得 ✅饮食要干净，不吃油炸类和高热量 ✅多喝水，不喝奶茶和冷饮 ✅吃饭细嚼慢咽不吃撑 ✅吃完饭不立刻坐下或躺下 ✅每天晚上泡脚 ✨ 夏天真的藏不住肉肉啦，我的小姐妹们行动起来吧 #随手记录减肥日常#减肥 #营养均衡饮食 #减肥训练营 #减肥小知识

发布于6月23日 14:07

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