暴食&大餐后怎么补救‼️轻断食3天恢复体重㊙️

暴食&大餐后怎么补救‼️轻断食3天恢复体重㊙️
亲测有效，暴食补救食谱来了！最近有很多姐妹私信问我减肥期间吃大餐或者暴食了怎么补救

关注久的姐妹都知道，其实我减肥这段时间中间也出去大吃大喝过3天胖了大概四五斤，但是轻断食三天后就恢复体重，还瘦了一斤，最后差不多一个月瘦了10斤。

我把这几天的食谱整理出来分享给大家，希望对姐妹都有用❤️

轻断食食谱

第一天
早餐：一杯黑咖啡➕一个鸡蛋
午餐：一份鸡胸肉
晚餐：一份炒青菜

第二天
早餐：一个鸡蛋➕一杯黑咖啡☕️
午餐：半个玉米➕一包鸡胸肉
晚餐：一份炒西兰花

第三天
早餐：一个鸡蛋➕一杯黑咖啡☕️
午餐：一片全麦面包➕一包鸡胸肉
晚餐：一份鸡蛋炒西兰花

⭕️这个食谱大概每天控制在500大卡，姐妹们结束后可以继续进行10天轻断食，或者正常吃饭。

⭕️大家暴食后千万别焦虑，断食，液断这些的，真的很伤身体，我觉得这样的轻断食是比较好接受的，而且不会太饿！

我也会经常更新减肥点小Tips，感兴趣的姐妹可以关注下哈。

2023-10-18 22:14

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