7天瘦8斤的饮食和运动攻略

7天瘦8斤的饮食和运动攻略
早餐：牛奶、鸡蛋、一种水果、玉米、南瓜或红薯。
午餐：水煮西兰花、少油空气炸锅牛肉、鸡胸肉或蒸虾。
晚餐：干啃西红柿、圣女果、黄瓜和一小把原味坚果。
加餐：香蕉
运动补剂：蛋白粉

早上在家准备好一天的餐食。喜欢蒸、煮、空气炸锅和烤，这些方法比较简单。晚上7点前，如果感到饥饿，可以吃香蕉、喝牛奶或喝水。香蕉一天别超过一根，牛奶一天别超过600毫升。晚上7点后，如果感到饥饿，只喝水。

戒糖：
不喝奶茶，不吃甜点。
少油：
如果自己做饭有困难，可以选择轻食。调料很重要，可以尝试0卡的调料。

七分吃，三分练，睡眠也很重要。如果想瘦得更快，可以参考其他相关技巧。

作者最近动态

开学季，牛听听升级啦！ 开学啦，孩子...全文

考公报班？别急，先看看这些！ ‍♀️...全文

国家开放大学报名条件及费用全解析 国...全文

兴趣班选择指南：家长必看！ ...全文

新南威尔士大学延期申请全攻略 大家好，有...全文

《三十六计》全解：策略与智慧 《三十六计...全文

视力要求一览，高考专业选择不踩雷！ 高...全文

相关知识

瘦51斤！饮食+运动全攻略
5+2轻断食+运动攻略分享｜7天瘦4斤！
21天暴瘦44斤全攻略
已瘦21斤｜儿童健康减脂全攻略
瘦身计划：饮食与运动全攻略
减肥瘦腿学生党宿舍攻略‼️饮食➕运动
饮食攻略‼️一周瘦3
7天瘦腿攻略⚠️小白必看❤️瘦腿6厘米训练㊙️籍
30天极速瘦身攻略
82天瘦了40斤的学生党减肥攻略 建议收藏

网址: 7天瘦8斤的饮食和运动攻略 https://www.trfsz.com/newsview1027238.html