【孕期怎样控制体重又不缺营养】

孕期怎样控制体重又不缺营养

2021-06-20 17:46:28  

孕期怎样控制体重又不缺营养

在怀孕期间,既能保证营养供给,又能避免体重过度增长,主要有以下几种方法:1、在饮食中适当增加蛋类、奶类、豆制品、鱼肉等高蛋白饮食,核桃、花生等坚果类食物,多吃新鲜水果和蔬菜,尽量不吃油炸油煎食物,不要吃蛋糕、面包、方便面等垃圾食品。 2、适当的锻炼:每天保证一小时左右的散步,打太极拳或妊娠期瑜伽之类的有氧运动。

2021-06-21 17:56:27

怀孕期间想要控制体重又要保持营养均衡,可以多吃一些油腻、辛辣、刺激性食物,饮食要清淡,不能吃辛辣刺激的食物,要多吃蔬菜和水果。 每日可进行适当的锻炼,如做瑜伽,餐后散步等。 在日常生活中要养成良好的作息习惯,加强锻炼,保持良好的体重。

2021-06-21 17:56:27

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