如何快速变胖、变壮

如何快速变胖、变壮

2024年9月10日

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孙香兰主任医师内分泌科

山东省立医院

三甲 | 专科第6

百度健康医美内容审核团队优选

一般情况下，没有“如何快速变胖、变壮”的说法，但是可以通过加强营养摄入、适当锻炼等方式改善，具体分析如下：

1.加强营养摄入：需要变胖、变壮可能是身材过于瘦小，建议患者注意加强营养摄入，多吃菠菜、莴笋等绿色蔬菜，循序渐进的吃黄油、鸡肉、鱼肉、牛肉等，可以增加碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入量。 

2.适当锻炼：通过适当锻炼的方式也可以变胖、变壮，比如深蹲、仰卧推举和划船等，可以使身体肌肉得到锻炼，变得更加有力量，从而达到很好的效果，但是完成锻炼后还要注意拉伸肢体。

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