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心理健康C证面试心理健康辅导课设计资料

心理健康教育活动课构思与设计

叙述中应包括以下内容：

1、本堂活动课的主题；2、本堂活动课的主要目的;

3、课前准备的主要内容；4、活动的主要过程；

5、活动中应注意的问题。

选用话题共有18个：

1、如何帮助学生增强自信心？

2、如何帮助学生学会准确评价自己？

3、如何帮助学生提高抗挫能力？

4、如何帮助学生调控消极情绪？

5、如何帮助学生提高自控能力？

6、如何帮助学生提高某一一种学习能力？

7、如何帮助学生增强学习意志？

8、如何帮助学生养成某种良好的学习习惯？

9、如何帮助学生改善学习方法？

10、如何帮助学生克服考试焦虑？

11、如何帮助学生学会正确地与异性同学交往？

12、如何帮助学生与同伴更好地交往？

13、如何帮助学生改善亲子关系？

14、如何帮助学生正确对待青春期自我形象？

15、如何帮助学生适应新的学习环境？

16、如何帮助学生正确对待网络或游戏机?

17、如何帮助学生正确选择升学志愿？

18、如何帮助学生学会恰当的消费？

我是一个普通的教育工作者，这十几年来一直从事着这份朴实而

让我倍感充实的工作。自认为是个极度热爱生活的人，为人乐观

向上。工作中我比较注重知识的积累，并能够将此运用到教学中

去。我也喜欢并热爱我的学生，并力求能在教学和管理中尽可能

地发挥自己的个性和聪明才智，同样让学生也喜欢并热爱我。我

之所以如此热爱我的工作和学生，最主要的原因是工作能让我获

得成就感，产生快乐。所以，与其说我积极投身于教学工作，还

不如说我在享受工作带给我的乐趣。

我的气质特征并不明显，属于胆汁质与多血质成分较多，也

有一些粘液质成分的人。大多时候都表现得很开朗、热情、独立,

但有时却会感觉到非常孤独和无助，难过时最大的表现就是在没

人时自己大哭并狂掉眼泪。有时一点小事就能引起我的不安和焦

虑，但有时即便大难在前我仍会心态平稳的泰然处之。我给别人

的感觉就是遇事乐观且性格温和、待人热情。

我的性格偏于内向，不善于表现、不善于出风头，比较内敛,

不十分喜欢和不熟悉的人在一起。但是我能处理好周围的人际关

系，乐于接受他人，也能认识到自己和他人存在重要性。与人相

处时懂得为他人着想，与学生交往时能进行换位思考，尊重学生,

有强烈的同情心，喜欢帮助别人，不太计较个人得失。遇事时的

处理原则是“对事不对人”，很少无端猜疑，不敌视周围的人。能

够很快适应新的工作和生活环境并对此有充足的安全感。

大多数情况下都能保持良好的情绪，对于突然出现的消极情绪大

数情况下都能够较好的控制，心态一直很好。懂得自尊自重，与

人交往时从不委屈自己，但也不会委屈别人，不喜欢与人争锋。

从不奢求和羡慕别人有而自己无法得到的东西，懂得如何从满足

中得到快乐，懂得如何做一个心态平和的聪明人。

在从教十余年的时间里，我渐渐认识到心理学在教学和管理

中的重要性。我在网上阅读过一些心理案例，也参加过心理学培

训，通过培训不仅使我懂得了自己和他人的存在价值，也让我更

清楚的了解自己的能力、性格、情绪和优缺点。在培训中也让我

学会了如何从不快中极早解脱出来，如何积极地寻求改变不利现

状的新途径；学会了如何增强自信心，如何自由、适度地表达、

展现自己的个性，让我深切领悟到了人生冲突的严峻性和不可回

避性；还让我学会了很多让自己快乐起来的方法，学会了如何在

困难面前安然处之。另外，在教育不断深入的今天，心理问题已

成了当今教育界的最大难题，如何帮助学生树立正确的人生观，

如何帮助学生树立自信心，如何培养学生的抗挫折能力以及如何

帮助学生进行自我心理调节等等，都已成了我们在教育管理过程

中不可忽视的问题。这些也都迫切要求我们这些教育工作者具备

一些必备的心理学素养利心理健康教育知识。正是基于以上两点

原因，才让我下定决心申请成为一名心理健康教育教师，也希望

自己能成为一名合格的心理健康教育教师。

心理健康教师C证上岗培训面试20题

1、心理健康教育活动课教学设计

活动主题：相信我能行

活动目的：

1、通过活动，让学生了解自信对人的重要作用。2、通过活动，

使学生能够认识自我，悦纳自我，增强自信。

3、使学生明白，遇到困难时要学会自信，以良好的精神状态去

面对困难。

活动形式：

童话剧表演、交流、才艺展示、“自信箱”活动准备：话剧、多媒

体课件、录音机活动过程：

课前音乐《真心英雄》。同学们，大家的好朋友丁丁也来了，他

要为我们带来一个小品，大家想看看吗？

一、童话剧《我不行与我能行》

1、演一演（演员着头饰上场）

旁白：小乌龟丁丁很想跟小伙伴一起玩儿，可又怕自己笨手笨脚

招人笑话。

小伙伴儿：“丁丁，我们一起爬坡好吗？”

丁丁：“我不行呀！”

小伙伴儿：“你又没爬过，你怎么知道不行？”

丁丁：“我很想爬，可是，我怕不行！”

小伙伴儿：“你真笨，不试试就说不行！我看你是真的不行了！”

龟爷爷：“你们别笑他，他总有一天会行的！”

旁白：小伙伴们爬坡玩儿去了，突然，龟爷爷不小心摔了跤，四

脚朝天躺在地上。

龟爷爷：“丁丁，快来帮帮我！我翻不过身来啦！”

丁丁：“我想帮助你，可我不会呀！”

龟爷爷：“那你就试试吧！我这样四脚朝天多难受呀！”

丁丁：“让我试试吧！”

丁丁：“成功了！成功了！”

龟爷爷：“是呀！真谢谢你，我真为你高兴。其实，你挺能干。

现在，你再试试爬坡吧！”

旁白：于是，丁丁就跟在龟爷爷的后面，爬起坡儿来，不一会儿,

他们就爬上了坡顶。

TT：“我成功了，我又成功了。”

旁白：丁丁高兴极了，又跟小伙伴儿一起玩去了，它什么也不怕

了。

2、说一说。

看完丁丁他们的表演，你有什么话想说吗？（丁丁开始为什么不

敢爬坡顶？丁丁后来成功了没有？为什么？）

过渡：是啊，只有不怕困难，勇敢尝试，才有机会成功。（师提

议：站起来，静静的对自己说一声：“相信自己”），接下来，老

师想给大家介绍一位朋友——小精灵，咱们一起去看看他是怎么

样做的。

二、自信的小精灵

1、出示4副图，小组讨论（小精灵遇到了什么事？他是怎么样

做的？他自信吗？）

（图1：虽然客观条件不足，但小精灵不气馁，没有因此而放弃

目标，相信自己通过努力能克服不足，最终获得成功；图2：一

次考试没有考出理想的成绩，只得了75分，小精灵没有自暴自

弃，没有每天沉浸在对自己的自责中，而是相信自己，这样才能

更加努力地复习，考试时才能更认真，下次就能考得更好。图3：

小精灵相信自己的能力，并抓住每一个展现自我的机会,不畏惧,

不退缩；图4：小精灵喜欢自己，正确对待自己，能够经常看到

自己的优点。）

2、指名汇报。（师适时引导、点拨，归纳出：努力、寻找优点、

勇于尝试、欣赏自己）3、那么，同学们在平常的学习、生活中

还有经历过或见过哪些像小精灵这样自信的表现？

过渡：听了小精灵和同学们自信的表现，咱们再看看小糊涂又是

怎么样做的。

三、不自信的小糊涂

1、出示4副图，小组讨论（小糊涂遇到了什么事情？他又是怎

么样做的?）

（图1：老师让小糊涂当小组长，但小糊涂对自己的能力很不自

信，不愿意当小组长。这样就失去了培养自己、锻炼自己的机会;

图2：小糊涂总认为别人好，自己不好，自己再努力也赶不上别

人；图3、小糊涂不相信自己的能力，不愿意报名参加区里的比

赛，放弃了展现自己才能的机会；图4：小糊涂仅仅因为自己长

得不好看，就全面否定自己。）

2、汇报讨论结果。

过渡:其实，不只有小糊涂不自信，每个人都会遇到不自信的时候,

大家愿意听听别人的心声吗？

四、收获自信

1、这是老师收集的同学们遇到不自信的事情（出示“自信箱”）。

2、师读，其他同学想办法帮帮忙。

过渡：谢谢同学们的帮忙，我想，大家一定更加自信了。（师提

议：单排同学当镜子，双排同学对着镜子说：“我能行”，互换。）

今天，老师想给大家提供一个舞台，让同学们自信的来展示自己

的才艺，好吗？

四、展示自己，更加自信。

1、鼓励学生展示自己的绝活。（其他同学加油、鼓掌）2、小结:

领略了同学们的拿手绝活，分享了同学们成功的喜悦，其他同学

咱们争取下次上台表演好吗？（师提议：站起来，一起说一声：

“我行，你也行，你行，我也行”。

过渡：刚才，龟爷爷帮丁丁树立了自信心，我想，同学们一定有

许多自信的话想对自己的好朋友说，让我们把礼物——卡片送给

好朋友，好吗？

五、互赠礼物，珍藏自信。

1、生互送自信礼物——卡片。

2、大家愿意把收到的礼物与大家一起分享吗？（生分别读收到

的自信礼物）

3、老师也想送大家一份礼物：

儿歌：《相信我能行》相信自己行，才会我能行；你在这点行，

我在那点行；相互支持行，合作大家行。

4、小结：老师希望大家把这份礼物藏在心里，直到永远。好吗？

最后，让我们站起来，大声地说:“相信我能行”。再见！

（三）如何帮助学生提高抗挫折能力？

跌倒了，爬起来！

活动设计

每个人都会面临失败和竞争，人的心理承受能力越高，挫折

带给他的消极作用越小。相反，如果心理承受能力低，必然会使

自己总是处于一种不利的状态下，影响自己的学习利进步。可见,

培养学生具有坚强的意志，有助于他们顺利走过漫长的学习和生

活历程，使他们具有健康的心理。

辅导目的：教育学生遇到挫折不要屈服，而要正确认识挫折,

善于吸取教训，从挫折中奋起，以更大的信心迎接新的挑战，从

而形成能够经受挫折考验的健康心理。

辅导前准备1、故事录音：《牛顿——受辱发奋》。

2、收集班中一些能够在挫折中奋起，并取得成功的典

型事例，并作好介绍的准备。

3、准备心理测试的问卷（每人一份）。

4、准备好名人、伟人战胜挫折，取得成就的事例。

辅导步骤一、谈话引入揭示课题

1、谈话同学们，老师想请摔过跤的站起来，谁能说说摔跤的滋

味。

2、揭题在生活中，人人都希望走一条平坦的路，但人生不可

能是一帆风顺的，有成功，也有失败，有顺境，也有逆境。有人

说，挫折是人人有份的“快餐”，也就是说，在学习和生活中，我

们随时都可能遇到各种困难失败，乃至遭受不幸。这时候，你是

被挫折吓倒，一蹶不振，还是以顽强的意志走向成功呢?老师想

请同学回答这个问题——对，我们应该在哪里跌倒，就在哪儿爬

起来。

板书课题：跌倒了，爬起来！

二、辩析事例导出问题1、导言

挫折对不同的人有不同的意义，法国大作家巴尔扎克曾经

说过：苦难对天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱

者是万丈深渊。80年代末，在我国的南方某市，曾经发生了两

个震撼全国的真实故事，故事的主人公都是十来岁的小男孩。下

面请同学们来看这两个故事。

2、利用投影出示这两个故事

故事一：一个11岁的小男孩，他同桌同学手表丢了，那位

同学告诉老师手表可能是他偷走了，老师找他了解一下情况，并

没有认定是他偷的，但他承受不了这个刺激，竞上吊自杀了。

故事二：一个年仅10岁的小男孩，在知道自己身患绝症后,

还顽强地与死神博斗，忍受着常人难以忍受的痛苦，坚持接受化

疗。更感人的是，他经常利用休息时间去化疗，其他时间坚持上

学，而且学习成绩良好。

3、讨论：你赞成哪个男孩的做法?为什么？

4、小结这是两份截然不同的人生答卷!前者，在小小挫折面前,

主动地放弃了生的机会何等脆弱!后者，在生与死的考验下，仍

然努力奋发向上，是何等的刚强!这两份答卷给我们提出了同一

个问题：当我们面对挫折的时候，应该怎么办？

板书：面对挫折

三、听录音故事，激发学生讨论。

1、学生听录音故事——《牛顿——受辱发奋》

故事“牛顿——受辱发奋”

牛顿小时候很聪明，但读书并不用心，都把心思用到做手

工、想问题上了，所以在老师、同学的心目中，他是一个笨孩子。

有一次，他自己做了一架小风车带到学校。同学们都围拢

过来看。正在一帮小家伙眨巴着眼睛羡慕牛顿的时候，一个同学

怪声怪气地说：“哟!这风车做得还怪灵巧呢!”这同学讲的是反话,

因为他平时学习成绩好，一直在牛顿之上，看到牛顿在他面前表

演，很不服气，于是又提高嗓门说：“你这小风车外型造得还可

以，可它为什么会转动，你懂得这原理吗?”牛顿一时答不上来，

脸就红了。那位同学劲头更足了：“哼!说不出来吧，可怜咱己做

的东西自己讲不出原理，说明你只不过和木匠一样!”牛顿被他这

番话羞得无地自容，他哭丧着脸，走开了。这时，原来围在牛顿

身边的一群小同学也一个个对他另眼看待了。“木匠!木匠!连原理

都讲不出来，还在这里显示!”说着，有的同学就动手打他的风车,

别的同学也跟上去，七手八脚把牛顿的小风车打了个稀巴烂。

牛顿心里很难过，眼泪一滴滴地流下来，事后他细想：这

些同学为什么欺侮我呀?还不是我自己不争气？自己为什么不下

决心把功课学好呢?夜已经深了，小牛顿还在想白天发生的事。

最后下了决心：一定要把功课学好。人小志不小，小牛顿自从立

志勤学后，好像换了个人似的，上课认真听老师讲课。下课认真

复习功课，有空还不忘他的小手艺。不多久，他的学习成绩就赶

上来了，而且超过了骂他是“木匠”的那位同学，成为班里的优秀

生。

2、引导学生讨论：牛顿受辱后他认识到什么?后来他是怎么

做的?

3、教师结合同学们的讨论，总结出一个人对待挫折应该持

的态度：（1）正确认识挫折。人生的道路很长，遇到挫折是免不了

的。有些是由于客观原因造成的，如亲人生病、去世，家里遇到

天灾人祸等；有些是由于主观原因造成的，如有的青少年受到引

诱、威胁，自己意志又不够坚强而做了错事等。既然挫折已成为

现实，我们就要承认它和勇敢地对待它，而且要向它挑战。（2）

化悲痛为力量。要知道，遇到挫折悲观失望、自怨自艾是没有作

用的，应该以更大的勇气去做自己该做的事情，在人生新的起跑

线上重新起步。

板书：

四、开展活动

活动一：挑选勇士

1、活动规则：由老师挑选登上“挑战者”号轮船的水手，同

学们只要回答出下面三个问题中的一个，就可以成为光荣的水

手：（1）请你讲一个自己面对挫折，鼓起勇气克服困难的事例；（2）

讲一个伟人克服挫折，取得成就的事例；（3）讲一句你最欣赏的名

言。

2、学生自由发言，展开活动。老师给发言的同学戴上水手

帽。

活动二：师生谈心，解决心理问题。

1、活动方法：请同学们把最近遇到的困难和挫折写在一张

纸上（不必写自己姓名），交给老师，由老师和同学们一起共同讨

论解决。

2、四人小组互相讨论，寻找解决问题的办法。

五、角色表演。教师出示事先准备好的角色表演情景，请同

学们按情景需要认真扮演，并针对情景中的情况进行讨论。

情景：班里的陈程同学在一次车祸中幸存下来，可她却受了重伤

住进了医院，同学们知道后，大家凑钱买了礼物去医院看她，鼓

励她重新站起来，病好后，老师和同学们帮她补课，让她把学习

赶上来。

讨论：当别人遇到挫折或不幸时，你该怎么办？

板书：同舟共济携手共进

课程教学建议学生意志的培养，不是一天两天的事情。这要求

老师在上好心理教育课的同时，注意各种方法和途径进行教育，

及时了解学生的情况并针对个体差异，因材施教。本教材适合小

学高年级的学生使用。

（四）如何帮助学生调控消极情绪？

情绪气象台

活动目标：1、认识情绪的多样性，知道面对不同的情境、不同

的事件会产生不同的情绪。

2、认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。

3、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情

绪。

活动准备

1、由欢快舞曲、轰炸效果、悲伤哀乐三部分合成的音乐

2、情绪大转盘每人份

3、来自学生的一段录像

4、《幸福拍手歌》

5、多媒体课件

活动过程：

课前交流

1、老师送给同学们三句话作为礼物：第一句话送给自己：我很

棒。我们一起自信、大声地对自己说：我很棒！第二句话送给旁

边的小伙伴：你真得很棒。一起来真心地夸一夸你的小伙伴。第

三句话夸一夸我们全体同学：我们真得真得很棒。你们刚才在夸

自己的时候有什么感觉呢？被同伴夸的时候感觉如何呢？(紧

张、难为情、高兴)

2、导入辅导内容：面对不同的情境，不同的事情，我们会产生

不同的情绪，今天就让我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界，一

起去体验情绪，去揭开情绪的神秘面纱。

(-)音乐进入情境

1、先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。

2、听这段音乐时，你的情绪产生了哪些变化？欢快、幸福——

恐慌——悲伤

小结：刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动，我们的

情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响，经常会出现不同的情

绪体验，既有欢快的、愉悦的、幸福的，也有烦恼的、忧愁的、

沮丧的，甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。音乐能引起情绪的

变化，不同的事情更能引起情绪的变化了，下面我们通过一个游

戏来体验-一下情绪的变化。

（-）“抓手指”体验情绪

1、这个游戏的名字叫“抓手指”，伸出你的右手，手掌心朝下，

伸出你的左手手指，和你左右的同学围成一个圆圈，老师讲一段

话，这段话里说到“情绪”这两个字。当我说到“情绪”这两个字时,

就用你的右手赶快去抓你旁边同学左手的手指，你自己的左手手

指争取快速逃脱。

2、刚才的游戏中，你都有怎样的情绪体验？

（三）利用“情绪气象台”回忆情绪

1、刚才短短的两分钟，我们的情绪就经历了这么大的变化，在

以往的生活中我们更是有过各种各样的情绪，那都是在什么情况

下产生的呢？如果请你用一种颜色来代表这种情绪的话，你认为

它是什么情绪呢？下面就请同学们在气象台上写上你曾经有过

的比较深刻的情绪体验。边写边想，当什么情况时，你会产生这

样的情绪？（学生边写边回忆自己曾有过的情绪体验）

2、交流：同学们情绪的气象台上充斥了五彩缤纷的情绪，谁来

与大家交流你感受最深的情绪？（学生说说自己曾体验到的各种

各样的情绪）

3、师小结：

看，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，这里有很多情绪

都能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习起到积极

的推动作用，这些都是积极情绪。但也有一些情绪会让我们对生

活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是

不良情绪。不良情绪不加以控制和调节的话，往往会带来不良的

后果，这不，大刚就与同学发生了一件极不愉快的事，我们一起

来看一看这件事吧！

（四）看录像，明确不良情绪

1、放录像（讲述的是大刚同学由于其他同学认为他玩游戏经常

赖皮，不让他参加游戏，大刚就大怒，出手打人。）

2、大刚的情绪经历了怎样的变化？

3、大刚有没有控制好自己的情绪？

4、如果你是大刚，你会如何控制自己的情绪？

（五）开展讨论，寻求控制不良情绪的方法

1、是啊，退一步，或者换一个角度想一想就可能海阔天空了，

当我们遇到一些伤心的、烦恼的、生气的事情时，我们可以通过

各种途径、各种方式来调节自己的情绪，转移自己的注意力，有

时候事情并没有我们想象得那样糟，这里我们的主人公遇到了几

种情况，下面请每个小组选择其中的几个专题进行讨论，帮他们

出出主意，你们认为有哪些方法可以帮他们消除不良情绪，然后

可以给自己想的方法取个名字。

（1）小强做数学遇到难题，左思右想都解不出，他觉得很烦恼。

（2）小丽的脸上长了很多小芝麻豆，别人老是取消她，她觉得

很伤心。

（3）抚养小蓿长大的奶奶去世了，她悲痛万分。

（4）爸爸本来说好这个双休日要带我出去玩，可又没兑现，真

没劲。

交流：学生说说自己的方法，可以让学生把自己的方法取个名字

写在黑板上。老师可根据学生的说法灵活归纳总结消除不良情绪

的方法：（一）积极心理暗示法：我能行。下次再努力。用格言

来激励自己（二）注意力转移法：听听音乐、看看电影、看看书、

散步（三）合理宣泄法：找人说说话、唱唱歌、打打球

（六）创作歌曲宣泄情绪

1、在碰到不良情绪时，我们可以用不同的方法来控制自己的情

绪，也可以通过合理的宣泄来调整不良情绪。比如说唱唱歌，做

作运动，下面就让我们把自己的情绪通过歌声，通过动作表达出

来，好吗？改唱《幸福拍手歌》，改名为《情绪拍手歌》。假如感

到幸福的话，你会怎么做？假如感到愤怒的话，你会怎么做？假

如感到伤心的话，你会怎么做？同学们可以自由创作，但一定要

在不伤及他人的前提下，这才叫合理宣泄。

2、学生自己创作，随着音乐一起唱。

（七）活动总结

教师寄语：希望同学们在以后的生活中能用微笑面对生活，用坚

强迎接生活，用快乐编织生活。

（五）如何帮助学生提高自控能力？

管住自已不费劲

【活动目标】通过活动，锻炼学生的自控能力，使学生能有意识

地控制自己的行为。训练学生管住自己的能力。

【活动准备】

课件、小品《烦恼》视频、学生平时的表现（包括好的和不好的）、

自编拍手歌、心理测试纸和一周计划（每人一张）

【活动对象】小学低年级学生

【活动过程】

一、导入：

师：——知心姐蛆。我有一个朋友叫小杰，他告诉我他很烦恼。

想知道是什么烦恼吗?让我们一起去看看吧！（播放视频）

课间，小杰一个人呆呆地坐在教室里，小辉问小杰怎么了。

小杰说，刚才上语文课的时候，他在玩爸爸递给他的手表，结果

被老师没收了。小杰十分懊悔，并表示其实自己也不想玩的。可

是管不住自己的手，因此十分烦恼小辉听了连忙说：“你不用着

急，今天我们班就开展一个名为“管住自己不费劲”的活动，快去

看看吧!”

二、咨询台（课件出示）

说一说：

1.小杰有什么烦恼？

2.你在哪些方面也有同样的烦恼？

形式：

1.和旁边的小朋友交流

2.指名汇报

过渡语：看来大家都有自己的烦恼，不过没关系，今天知心姐姐

和大家一起来讨论交流、玩游戏，找出能管住自己的好办法。

三、我是小医生

师：在日常生活和学习中，我们会有很多管不住自己的地方，下

面我们一起来当小医生，把我们做得不好的地方诊断出来，做得

好的用“力的动作表示，做得不好的用“x”的动作表示。（播放视

频）

视频1：上课铃响了，学生安静坐好等老师来上课。

视频2：排队到操场上做课间操，学生乱哄哄的，有的说话，有

的打闹。

视频3：课堂上，学生在专心地听老师讲课，并积极举手发言。

视顿4：做课间操时，有的学生不认真，动作马虎，不按节拍。

视频5：课堂上，有的学生东张西望，有的小声讲话。

形式：出示视频，学生用动作做出判断。

谈话：我们要向谁学习呢？

四、心思网站

过渡语：小朋友们的医术真高明，有两个小朋友他们不知道怎样

才能管住自己，你们能帮一帮他们吗？

教师描述一个情景：课间休息时间，天气非常热，等着喝水的人

很多，老师告诉小华要排队等着，而老师现在不在现场，小华最

好的朋友马上就要排到了，他让小华插队到他那儿去，如果你是

小华，你会对自己说什么？

教师再描述一个情景：今天老师带小朋友去秋游，他们来到一个

很美丽的地方，老师告诉大家不能自己离开队伍去玩，那样是很

危险的，走着走着，小明看见有一只很漂亮的蝴蝶飞进了花丛中。

如果你是小明，你会跟着蝴蝶走吗?你会对自己说什么？

六、游戏大本营(课件出示)

过渡语：下面知心姐姐要和大家一起玩游戏，看看哪位小朋友是

能管住自己的小勇士。我先请三位小朋友来做评判，请大家看游

戏方法。

1.金鸡独立

游戏方法：全班学生参与，单脚站立，坚持10秒钟，在10秒钟

内双脚落地的被淘汰，能坚持到最后的五位小朋友就能得到“管

住自己小勇士”的奖状。

2.逗你笑

游戏方法：一学生在10秒钟内逗另一学生笑，被逗的学生能忍

住不笑就获胜，相反能逗笑别人的获胜。

(1)学生玩游戏

(2)请能忍住笑的学生说说刚才在玩游戏时遇到了什么困难?

是怎样克服的？

七、心灵导航

1.读歌谣。明道理

过渡语：小朋友们表现得真棒，知心姐姐带来了一份小礼物，（课

件出示）快读读吧!可以两个小朋友边拍手边读。

你拍一，我拍一，管住自己有奥秘,

你拍二，我拍二，精神集中数第一。

你拍三，我拍三，小眠晴呀认真看,

你拍四，我拍四，小耳朵呀听仔细,

你拍五，我折五，确定目标没错误,

你拍六，我拍六，树立榜样坚持久,

你拍七，我拍七，管住自己靠意志,

你拍八，我拍八，任何困难也不怕,

你拍九，我拍九，注意方法人人夸,

你拍十，我拍十，管住自己是勇士。

2.制定一周计划

过渡语：知道了管住自己的方法以后，我们就要订下计划，请小

朋友拿出一周计划表，填写管住自己的计划。

师：希望小朋友们都能按照计划去要求自己，人人都做管住自己

的小勇士。

八、师小结，活动结束

通过这次的心理健康活动课，相信小朋友们都找到管住自己的法

宝了，只要你们能把这些法宝运用在学习和生活上，就一定能够

管住自己。

（六）如何帮助学生提高某一种学习能力？

集中注意力

辅导目标：1、通过本次辅导，使学生了解注意力集中学习效果

好，感受到取得成功的快乐体验

2、帮助学生总结集中注意力的一些好方法

辅导对象：小学二年级

器材准备：1、五种颜色纸条及小动物图片

2、图片《袋鼠妈妈的厨房》

3、演示文稿

4、剪刀、胶棒

活动目标辅导目标辅导过程辅导技巧

1、利用动物图1、老师示范：把纸条对折

暖身活动片分组后用胶棒粘上，再沿着纸条调动参与

2、初步体会做中间的线剪开。的积极性。

事要集中注意2、巡视，找到和老帅剪的

力。结果一样的孩子。

3、请剪的一样和不一样的

同学分别谈感受

4、引出主题，集中注意力

通过体验活动,1、老师请同学们计时观察

森林寻友引导学生体会一幅画,找到图中有几种小根据学生

集中注意力的动物？展现的状

方法。2、请找对和找错的同学谈况，挖掘感

感受，小结集中注意力，耳受

朵听清要求。

3、在图中找分组图片上的

小动物，请第一个找到的同

学谈感受，小结集中注意

力，眼睛按顺序看仔细

1、运用学到的1、用上刚学到的方法看动

集中注意力的画片分析、体

小猫钓鱼方法2、换位自己就是小猫，谈验、产生需

2、换位思考，钓到鱼和没钓到鱼的感受要、互助、

体会集中注意3、分析小猫钓到鱼的原因,教方法。

力的好处。一心一意钓鱼，不受干扰，

3、进一步总结注意力集中

集中注意力的

方法。

通过游戏，使学1、计时看图片《袋鼠妈妈运用方法，

袋鼠妈妈生感受到集中的厨房》，找两幅图的不同体会成功

的厨房注意力取得成2、请找到不同多和少的学

功的乐趣生谈感受和方法

、分组:

提供五种颜色动物图片，请学生每人自选一张，然后到立有与手

中卡片相同颜色和图案标志的小组内就座。

二、暖身活动——麦比乌斯带

1、同学们和老师一起做个小游戏，愿意吗？

老师边示范边讲解：把纸条对折后用胶棒粘上，再沿着纸条中间

的线剪开。

1、巡视，找到和老师剪的结果一样的孩子，起立。

2、请剪对的同学说说你为什么可以剪对？

3、请剪的一样和不一样的同学分别说说，此时你有什么想法？

引出主题，板书：集中注意力

三、森林寻友

1、出示一幅图画，十秒钟后关上图画。问学生：图上有几种小

动物？

学生找不到答案，原因是老师在出示图画之前并没有说明要求。

现在，再一次观察图画。

1）告诉其中两组，观察图中有儿种小动物？

出示课件，5秒钟

2）谁知道图中有儿种小动物？

3）你找对了心里有什么感受？你是怎样看图的？

挖掘感受：找对了很高兴，老师要求看图找有几种小动物，

我就看图中的小动物，不看别的

教师引导：听清要求了，你的注意力就集中在图中的小动物

上，真棒！

4）你找错了心里有什么感受？你是怎样看图的？

请回答错误的同学说说

挖掘感受：没找对有些失望，我看到图特别漂亮，小动物特别可

爱

5）教师小结：为什么我们这次在这么短的时间里都能准确地

说出答案呢？因为我们注意的时候明确了目的，这样效果就会提

高。

板书：注意要有目的

2、大家在进教室时，随意抽取了•张卡片根据上面的小动物组

成了小组。你们中的一个小伙伴太贪玩了，现在还在森林中没回

来呢！让我们一起去找一找这个贪玩的小伙伴，如果你把它的位

置找到了就赶快举手告诉大家。

1）出示图5秒钟（图中小动物位置变化）

观察谁第一个找到了小猴子、小白兔、小熊、小马、小鸟，请他

们起立

2）分别到前面来说出小动物所在的位置。

3）我们来看看他说的对不对？

出示画面，一起检查位置对不对

4）请答对的学生说说，你找对了，现在什么心情？你找得又快

又准确是怎样做的？

挖掘感受：我特别高兴，看图时仔细地看，发现了小兔的耳朵、

小马的蹄子……

我听清了要求，就找我的小伙伴

我按顺序找的

5）请没有举手的学生说，你找到了小伙伴了吗？现在什么心情？

你是怎样做的？

挖掘感受：有点后悔，找的时候没听请求

找的时候没按顺序，没看到

找的时候不仔细，小马和小熊看混了

6）教师小结：从同学们的讨论中我们知道，眼睛按顺序看仔

细也可以帮助我们集中注意力。

四、小猫钓鱼

1、同学们喜欢小猫钓鱼的故事吗？

在看动画片的时候请你要用上我们刚学到的方法，集中注意

力。看过以后说说小猫为什么没钓到鱼？

播放小猫钓鱼的动画片

2、播放到小猫没钓到鱼时，暂停！

1）小猫没钓到鱼，猜猜它想什么呢？心情什么样？

挖掘出——因为不集中而失败，伤心、后悔

2）请每个小组讨论一下：给小猫出出主意，怎么就能钓到鱼

了？

小组活动

讨论汇报：不去捉蜻蜓、蝴蝶；不换地方；

3、让我们看看小猫是怎样做的？

1）继续播放课件到小猫钓到鱼

2）这时小猫钓到鱼了，如果你是小猫有什么感受呢？

挖掘出——因为集中注意力而高兴

3）小猫钓到鱼了，它是怎样做的？

4、小猫一心一意钓鱼，不受干扰，注意力集中了，终于钓到了

大鱼了，心里特别的高兴。

五、袋鼠妈妈的厨房

1、观察袋鼠妈妈的厨房，看看两幅图有什么不同？

10秒钟，学生在纸上独立找

2、统计：找到10处、9处；找到2处、3处、4处的学生

3、对照图，请全找到的学生汇报答案

佩戴小奖章，其他同学鼓掌祝贺

挖掘感受：你现在什么心情？你是怎样做的？

4、请2位找到2处、3处或4处的学生说

挖掘感受：你现在什么心情？你是怎样做的？

五、总结：

1、通过这节课的活动，我们学会了集中注意力的好方法。同学

学得特别认真，老师相信你们都把这些好方法用在学习和生活

2、每个都戴上小奖章吧

（小奖章为分组时用的小动物画片）

（七）如何帮助学生增强学习意志？

学习要专心致志

活动目标：

1、通过活动训练学生的注意力，让学生体会到集中注意力的重

要性。

2、在活动中，指导学生学会”学习专心致志”的方法。

3、让学生懂得学习只有专心致志才能提高学习效率。

活动准备：故事、名人名言、纸条。

活动年级：三年级

活动过程：

一、创设情景、提出问题。

教师导语：同学们，你们还记得《小猫钓鱼》的故事吗？小猫一

开始为什么总是钓不到鱼？后来怎么钓到大鱼了呢？

学生自由交流。

教师引导：最近这段时间老师上课发现有的同学上课会走神，你

上课有这种情况吗？有什么害处呢？小组交流。

二、游戏激趣，认识什么是专心致志。

（一）游戏：听音辩动物

1、师：同学们，我们学习怎样才叫“专心致志”呢？我们来做个

游戏就知道了。现在请同学们用两手中指分别抵住左右两屏，使

它堵住耳门，把注意力集中在耳部3分钟。好，开始！（3分钟

到，教师举手示意)好，放开耳朵！现在，请大家闭上眼睛，静

静听有哪些声音？(播放各种动物录音)。(5分钟后)，好，请

大家睁开眼睛，说说你都听到哪些声音？

2、教师小结：同学们刚才听的很仔细，你们竖起了自己的耳朵,

集中注意力，一心一意去听各种细微的声音，这就做到了专心致

0

(―)故事《专心致志的居里夫人》

引导：刚才我们是静静的听，可当我们在一个很吵闹的地方，我

们就不容易集中注意力。下面我们来听一个故事。

讨论居里夫人为什么能做到专心致志呢？

三、创设情境，深化认识。

师：有什么好办法来专心学习？我们来做个游戏。

游戏：传话

1、游戏要求：

(1)在座位旁按小组排成一行。

(2)请每小组的第一位同学上来看老师手上小纸条上的内容

并记住它。

(3)当老师说开始，请快速的轻声地把话传给下一位同学。

(4)比一比哪个小组传的又快又准。

2、游戏开始。

3、评出优胜小组，说说获胜的秘诀。

4、教师小结：在课堂上除了做到“眼到”、还要“耳到”。专心听

清老师的要求，听清同学们的发音，这样才能有效的帮助我们专

心致志的学习。

四、联系生活，自我解剖。

1、结合学习实际，说说哪些事情容易使我们分心呢？

2、小组讨论，强化已形成的认识，讨论问题是：你认为要养成

专心致志的好习惯应该注意什么？

3、教师小结：上课时不光要“眼到”、“耳到”、还要“眼到”。注意

老师的要求、手势和表情，这样才能提高学习成绩。

五、课堂小结

老师结合名人名言作最后总结。

（八）如何帮助学生改善学习方法？

勤于动脑

活动目标：教师：通过课文讲解及心理［咨询台］,向学生讲清楚

勤于动脑的意义，提高学生勤于动脑的意识，还要教给学生开动

脑筋的方法。

学生：认识勤于动脑的意义，形成勤于动脑的习惯，并学会

怎样开发自己的大脑。

活动过程：

一、导入

教师：古代有一个叫文彦博的小子，他最爱踢球。有一天，

他和儿个小朋友兴高采烈地踢皮球，忽然，球飞进一棵大树的洞

里。一个小朋友伸手去掏洞里的球，但够不着；又用棍子捅，球

掉得更深了。正当大家不知怎么办才好时，只见小彦博端着一盆

水回来了，他把水倒进树洞里，其他小朋友也都回家端水，不一

会儿，皮球就浮出灌满水的树洞。文彦博拴起皮球，小朋友们都

开心地笑了，他们又有皮球玩了。教师：文彦博动脑筋想出灌水

取球的办法，他真聪明。同学们，你们也想有个聪明的大脑吗？

今天，我们讲勤于动脑，使人聪明的道理。

二、讲授新课

1、教师讲解课文，并领着学生齐读课文。

2、请一位同学复述一遍司马光砸缸救人的故事。

3、教师讲农夫扛毛竹进城的故事。

4、教师小结。

教师：我们从以上两个故事中，看到了勤于动脑和不爱动脑

的人做事效果大不一样。在危急关头，司马光肯于动脑，想出救

人的办法；农无不肯动脑，思想呆板，结果将一根成材毛竹毁坏

了。我们每个同学都要向司马光学习，在学习和处事时，要勤勤

恳恳于动脑。

三、课堂活动

1、想想议议。教师：请同学们分组讨论以下三个问题：

A、司马光为什么那么聪明？B、农夫为什么没把整根毛竹

扛进城？C、你想出让整根毛竹进城的办法了吗？教师采用对比

方法，让学生认识肯于动脑才能办成大事，不爱动脑的人将一事

无成，教师提出的第三个问题是鼓励学生动脑思考。教师：我们

请每组选派代表发言。

2、想想说说

教师：我在黑板上挂出四个问题，大家看过后想一分钟，然

后自由发言。这四个问题是：A、一口气你能说出多少种树的名

称：B、看到红色后，你会想到什么？C、你能说出古种含有三

角形的物品吗？D、全班男生排成一排，从右边数刚刚是第十名，

从左边数他也是第十名，那么全班男生共有多少名？让学生在本

项活动中，体验因动脑取得成功的喜悦心情，调动他们的学习兴

趣和积极性。

3、想想做做

教师：我在黑板上挂出四张问题牌，请同学们默读、思考两

分钟。然后请同学上讲台来切苹果和做填数字游戏，其他同学在

桌上摆黄豆。通过想想做做活动，让学生动脑又动手思考问题，

让学生进一步体会“心灵手巧”的含义。

4、想想画画

师：（让学生把书翻到指定页）请大家在空白处画一张彩色

苹果树的画。学生在构思苹果树的构成时，不仅知道苹果好吃，

还要了解苹果树的枝、叶、树干、开花和结果，从而激发学生的

求知欲。同时还训练学生的绘画能力及对色彩的真实搭配能力。

5、给画加标题

教师：书上有幅画，请同学们仔细看一分钟，然后分别给画

加上标题。此项活动训练学生的观察、思考和概括能力。

四、实践指导

1、教给学生开动脑筋的办法。教师将三段话投影到教室前

屏幕上，请一位同学念一遍，然后全班同学齐读一遍，最后通牒

教师讲一遍。教师：勤于动脑，才能使我们变得越来越聪明，在

日常学习、生活中，我们应这样开发自己的大脑：A、学好各门

功课，掌握课本上的知识，这是开发我们大脑的基础。B、多动

脑筋，勤于思考，遇到难题，要从不同角度去思考，学会用多种

方法去解决问题。C、动脑又动手，因为劳动可以开发大脑的智

慧，在劳动中，我们要观察、思考和动手，从中获取知识、扩大

眼界，人也变得越来越聪明了。

2、劳动场

教师：（让学生把书翻到指定页）请同学们读一读表格中的

劳动内容，并将你做过的在空格中打对，没做过的打*,要如实

填写，填好后按评比条件给自己评个等级，然后与同桌交换意见。

五、教师总结

通过本课学习，让学生了解大脑的功能，让他们知道不爱动

脑筋，大脑也会生锈的。要使自己聪明，就要开发大脑，一要学

好各门基础知识；二要学会从不同角度思考问题；三要勤动手，

懂得劳动使人更聪明的道理。

六、课外活动

今天放学回家，帮助妈妈做一件家务劳动。

（九）如何帮助学生养成某种良好的学习习惯?

都是马虎惹的祸

活动目标：1、培养学生做事认真，不敷衍，有耐心，有毅力的

态度。

2、指导学生养成良好的学习习惯和生活习惯。使其能够做到做

事认真的细心，不马虎，并且持之以恒，形成习惯。

3、帮助学生掌握克服做事粗心，马虎、无耐心、无毅力的技巧。

4、让学生体验做事认真，不敷衍的快乐，尝试用不同的方法做

到办事细致，耐心，有毅力。

活动准备：多媒体课件、词语卡片

活动过程：

一、课前激趣导入。

多媒体显示：郁郁葱葱的森林，一匹骏马奔驰而来。

师：看，什么跑出来了？喜欢吗？

多媒体显示：呼啸而来的一只大老虎。

师：哟，这又是什么？这老虎怎么样？

多媒体显示：一只虎头马身的动物。

师：这是什么呀？不认识？老师告诉你吧，其实这是古时候的一

位画家画的。别人不认识，问他是什么，他随口说是“马马虎虎”。

可就是因为这幅画，他的大儿子看到家里的马，却以为是老虎，

忙拿弓箭射死了马，而他的小儿子看到一只老虎，还以为是马，

想要骑上去，结果被老虎给吃掉了。后来，这幅画就出了名了，

人们还编了一个词语叫“马虎”。

二、活动一：续编趣味故事。

1、教师过渡语：小朋友们，这节课老师要邀请一位小朋友来到

我们的课堂，（出示“马虎”图片）他叫“马小虎”。这个小朋友呀,

什么都好，就是有一个缺点，是什么呢？还是让我们先来听听他

的故事吧。

学生看图听《马小虎的故事》并回答故事中的问题。

2、教师过渡语：这个故事听完了，不过还留了个尾巴，要我们

继续编故事，现在就请小朋友们开动小脑筋，想一想接下来会发

生什么事呢？想好了就讲给组里的小朋友听一听。

各小组推选代表上台讲故事。

3、师：刚才小朋友们编的故事真好。你们从这个故事中明白了

什么？

小结：马虎会给自己和别人带来不少麻烦，做什么事都没有好的

结果。

三、活动二：捉马虎行动。

1、师：刚才我们讲完了小马虎的故事，不过我们在马虎国的旅

行还没结束。接下来，老师还要介绍一个小画家给大家，他叫丁

T,在马虎国的名气可大了，人们还专门编了一首歌来唱他，想

听吗？

学生听歌曲《粗心的小画家》，听后指导学生跟着音乐唱一唱这

首歌。

2、师：丁丁这个小画家怎么样？你是怎么知道的？

那你们想不想帮他把画画好？你们看，这就是他最近才画的一幅

画。（出示图画）请大家细心地看图，帮丁丁进行一次“捉马虎行

动”，找一找图中有哪些地方画错了呢？先在小组里讨论一下。

3、议一议：你捉住了哪些“小马虎”？

现在如果让你对丁丁说句话，你想说些什么？

4、小结：相信丁丁听了一定会改掉“马虎”的毛病，成为一名真

正出色的小画家。

四、活动三：智闯马虎宫。

1、教师过渡语：刚才我们在马虎国里停留了这么长时间，现在

也该离开了，不过进来容易出去难，要离开必须要闯过一个马虎

宫。（出示马虎宫图）

2、指导闯宫。教师讲解图意后，指导学生走第一段路，并用红

线标出。

3、合作闯宫。教师给每组发一张马虎宫的地图，小组商量后标

出正确路线。教师提醒：要细心认真地选择路线，避开图中由“小

马虎”变成的地雷。

（放轻快音乐，小组合作竞赛）

4、小组完成后，教师请几位学生上来标明路线。

5、小结：小朋友们真聪明，这么快就闯过了马虎宫，那么在闯

宫时，你发现有哪些小马虎变成了我们前进道路上的小地雷？

（计算粗心、写错别字、扣错扣子、记错时间等）这些小马虎我

们都得避开，千万不能和它们交朋友。

五、活动四：告别小马虎。

1、讨论：现在我们已完成了马虎国的旅行，谁来说说你最大的

收获是什么？

马虎会给人们带来哪些害处呢？比如说工人马虎会……，医生马

虎会・・・・・・，其他人呢？

2、小结：不管什么人，要想把工作做好，把事办好，都来不得

半点马虎。我们小朋友更是这样。

3、多媒体动画显示：爱爱鸽衔着一封信从远处飞来。

教师过渡语：咦，这不是爱爱鸽吗？看来是给我们送信的。（取

出一封信）读：“亲爱的小朋友们，我是马虎国马虎学校马虎班

的老师，我们班的小朋友实在是太马虎了，我知道你们做事特别

细心认真，所以想请你们来帮帮我们小朋友，告诉他们怎样才能

不马虎。要是你出的主意好，还可以得到我们的礼物呢。”

（出示精美的词语卡片）瞧，礼物可真漂亮！小朋友们，就请你

们来说一说，你平时做什么事特别细致认真，来帮一帮马虎班的

同学吧！

学生交流自己平时做事细致认真的例子和这样做的好处，老师给

做得好的同学送上“认认真真”“仔仔细细”“专心致志”“一心一

意，，“全神贯注，，等词语卡片。

六、小结

参考性结语：我们小朋友真是棒，不光自己不马虎，还帮助别人

做到学习做事细致认真，相信从今以后，我们都能远远地离开马

虎，永远地告别马虎，让我们一起大声——小马虎，再见！

参考资料：

1、《马小虎的故事》：马小虎平时做事很马虎，不是买错东西，

就是做错作业，房间里是乱七八糟。一天，他被邀请到马虎国做

客，在马虎国里他也因为别人马虎而遭遇了不少的麻烦，给自己

带来的一系列后果。

2、歌曲《粗心的小画家》——“丁丁说他是小画家，彩色铅笔一

大把，他对别人把口夸，什么东西都会画，画只螃蟹四条腿，画

只鸭子小尖嘴，画只兔子圆耳朵，画匹大马没尾巴。’’

（十）如何帮助学生克服考试焦虑？

考试秘方

【活动目的】

通过学生考试紧张心理的自测，引导学生掌握自测的方法，了解

自己考试时的心理状态，使学生懂得对待考试应有适度紧张心

理，但要注意消除过度紧张。

【活动准备】

【活动过程】

一、情景引入

1、学生表演。剧情如下：有个五年级的小学生，平时作业认真,

正确率也高。可令人费解的是，他每次考试成绩都不理想，到大

考成绩更差。老师发现，每次考试，他一拿到考卷，脸就开始发

红，手心出汗，还会颤抖，连笔也拿不住，心怦怦直跳，测一测

每分钟有108次心跳。

2、每次考试时你是否有紧张的感受？大家不妨来谈谈。（学生交

流）

3、为什么会这样？你知道其中的原因吗？（学生交流）

4、考试时的紧张在所难免，但是，过度的紧张心理就会影响考

试成绩。

二、自我了解

同学们，你们是否了解自己在考试时的心理是不是过度紧张？让

我们来做一番自我了解。

1、说清自测的方法和要求后，全体学生独立完成自测题。（见附

-）

2、在老师的指导下判定自己属于哪一种类型：

（1）第3题打钩属于过度紧张；

（2）第6题打钩属于毫不紧张；

（3）第9题打钩属于适度紧张。

3、讨论分析

（1）心理过度紧张会影响正常水平的发挥。

（2）一点不紧张的人，不会认真学习，是对学习没有责任心的

表现。

（3）考试时保持一定的紧张心理可以使我们有一种全面认真的

态度，使水平得以正常发挥。

适度紧张是正常的，它说明你有一定的责任心。过度紧张就不必

要了，应设法克服。至于认为“考试无所谓，马马虎虎就行”则是

错误的，应当改正。

三、尝试调节

究竟怎样才能克服过度的紧张呢？不妨讨论一下。（学生讨论交

流，师生归纳，简单板书）

1、运用一定的考试技巧，例如：考试前充分复习、考试工具备

齐、做题先易后难、注意审题、仔细检查等。

2、进行一些自我暗示，例如：运用简洁肯定的语句反复暗示自

己，如：我一定行！没什么了不起，我一定能考好！相信自己一

定行！……

老师再介绍个临考前和考试中消除紧张焦虑情绪的方法。

3、呼吸调节法。（详见附二）

4、你自己有没有好方法介绍给大家？（学生交流）

四、老师的话

相信自己，树立信心，就能克服紧张焦虑。生活中随时会有一些

事情发生，当紧张焦虑出现时，不妨用老师给的方法或自己创造

的方法去克服。

附一：学生用材料

如实回答问题，在符合自己的情况后打钩。

1、考试时很着急，常常将试题看错或答错。（）

2、考试时想不起自己背过的内容。（）

3、考试时出现手抖、出汗、头昏甚至晕倒的现象。（）

4、考试时觉得无所谓，答对答错都不要紧。（）

5、考试时很轻松，根本不紧张。（）

6、有些题目不会做就放弃，心理也不紧张。（）

7、认为考试是对自己学习的检查，考不好会辜负老师、父母的

期望。（）

8、心甩想决不能粗心大意，决不能考砸了。（）

9、常常想到老师家长鼓励自己的话。（）

属于类型：

A、适度紧张。（）

B、过度紧张。（）

C、毫不紧张，甚至感到无所谓。（）

附二：呼吸节奏调节操

准备：在椅子上端坐，双手自然放在两膝上。（也可自然站立，

两脚分开与肩同宽）全身各个部位放松，闭上双目。

动作一：深深吸气，从下腹部（肚脐以下）逐渐将气升到胸腔吸

气，要尽最吸足。

动作二：放松腹部，将胸膛里的气全部呼出，全身放松。

注意：重复动作一、二，直到焦虑情绪有所消除。呼吸时动作要

一致，缓慢有节奏，腹部用力，呼吸尽最充分，同时接弃一切杂

念。

克服考试期间过度紧张的情绪

教学目的要求：通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考

试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。

过程：

1、做游戏，初步体验

⑴师述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过

独木桥）

⑵述：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升高的独木

桥）

⑶让同学们谈体会，述：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什

么不同感受？

⑷小结：第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥

升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因

为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过

度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。

2、引导学生：

师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲

台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦

乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。

⑴问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：

考试。

⑵问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？

⑶让同学们讨论：（4人一组）

出示：考试前，考试时，考试后

考试

考试前考试时考试后

⑷交流，你会有哪些紧张的表现？（自由谈）

同学们说：

a、a、考试前，睡不好觉，整天担心

b、b^考试前就想去小便

c、c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳

d、d、答卷时有时看错题

e、e、有时漏做题，心里烦恼极了。

⑸出示图片

⑹过渡：对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了你们

正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发

展。

出不：克服

考试

考试前考试时考试后

克服

3、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？

两种途径：

*一是自我调节

（1）老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。

出示：A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，

反复多次。

B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有

的紧张随着呼吸离开了肌体。

C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。

⑵做自我调节操

放轻音乐闭上眼睛，松松头颈，松松肩

操练时身体要放松，闭目，呼气利吸气要充分

*二是什么？

(1)听故事，明理

A、A、放录音，听故事(故事内容略)

B、B、讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？

C、C、小结，过渡

蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人

赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的

准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝

彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪多么重要

⑵那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？

A、A、注意学习生活节奏。

B、B、学会自我调节。

C、C、考试增加自信心。

⑶正确指导

出示：A、A、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时

补习生疏的地方。

B、B、看看自己整理的图表，笔记，考卷等。

C、C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。

D、D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品,

信心百倍走向考场。

E、E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。

F、F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。

4、小结：老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，

考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。

5、实践：“做个小记者”用学到的方法，采访身边老师，并谈谈

体会。

四、总结：通过本节课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪

的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过

度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。

（十一）如何帮助学生学会正确地与异性同学交往？

和谐集体我和你

【适应年级】小学六年级

【活动目标】

1.适时取消学生即将进入青春期时对异性同学的神秘感、羞涩

感，克服与异性同学交往的不安与紧张感。

2.引导并试图使学生积极顺应进入青春期的巨大的身心变化，

男女同学进行健康、适度而有充分的交往。

【活动准备】

1、歌曲《我是女生》（做成课件）

2、搜集一些男女合作的资料图片（做成课件）

3、钉纽扣、提水接力所需的物品。

【活动过程】

一、热身运动

1、创设情境，和谐融入

播放歌曲《我是女生》。

2、师：听了歌曲，有什么想说说吗？

3、师：男孩女孩，和谐集体由你们组成。（揭示课题）

设计意图：如今的孩子最喜欢此类流行歌曲，既激发了学生

的活动兴趣，吸引学生的注意力，消除学生的紧张感，使学生很

快进入活动状态，又为围绕男生女生这一中心课题为开展后续活

动作好了铺垫。

二、转换你我

1、男生钉纽扣比赛

2、女生提水接力赛

3、男女分组比赛

4、有话要说（男女同学最好能夸夸对方）

设计意图：让学生在游戏活动中，初步发现了男孩女孩在这两项

比赛中的差异，明白了男孩女孩各有所长，体现了学生在心理健

康教育中的主体地位，使男孩女孩在换位思考中，不知不觉地逐

步由互相排斥走向互相欣赏。

三、心灵交流

1、师：

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