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【如何增强体质】

来源：泰然健康网时间：2025年04月29日 06:03

如何增强体质

2020-09-07 11:32:20

如何增强体质

王翔主任医师内科四川省人民医院三甲

通过适当的锻炼，如游泳、慢跑、打太极、瑜珈等，可提高身体素质；饮食中要多吃富含蛋白质及维生素的水果和蔬菜，如:鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、苹果、西红柿、胡萝卜、西蓝花、猕猴桃等，还要有规律作息，保证充足睡眠，避免长时间熬夜，保持室内通风，减少细菌滋生。

2020-09-08 11:42:19

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

通过有氧运动，比如慢跑，瑜伽，游泳，骑车等，每天至少30分钟，就能锻炼身体。还要补充足够的水分，多喝水，促进新陈代谢。应注重休息，养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，否则会导致免疫力下降，病毒入侵，一些疾病便会接踵而至。饮食方面:少吃油腻，辛辣，甜食，多吃蔬菜水果，少喝酒，不抽烟，保持心情舒畅，缓解生活压力，这些都可以增强体质。

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