​红枣的营养成分有哪些

红枣是一种常见的食材，在中医养生中有着重要的地位。下面，我们来看看红枣的营养成分有哪些。

1. 碳水化合物：红枣中碳水化合物含量高达79%，主要是葡萄糖、果糖等单糖和蔗糖、麦芽糖等复糖。

2. 维生素C：红枣是一种富含维生素C的食物，100克的红枣中维生素C的含量可达200毫克以上，是柑橘类水果的10倍以上。

3. 蛋白质：虽然红枣中蛋白质含量不高，但是它的蛋白质质量优良，其中含有多种人体必需的氨基酸。

4. 矿物质：红枣含有大量的矿物质，包括钙、磷、铁、钾、镁、锌、铜、锰、硒等，其中钙和铁的含量特别高。

5. 氨基酸：红枣含有多种氨基酸，其中谷氨酸、赖氨酸、精氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸等是人体必需的氨基酸。

以上是红枣主要的营养成分，不仅可以补气补血，还有助于延缓肝脏老化，缓解失眠等多种积极作用。因此，在日常饮食中适当的食用红枣，有益身体健康。

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