【步骤图】【工作餐】超健康搭配香煎蜂蜜柠檬鸡胸肉配清炒芦笋的做法

【工作餐】超健康搭配香煎蜂蜜柠檬鸡胸肉配清炒芦笋

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用料

【工作餐】超健康搭配香煎蜂蜜柠檬鸡胸肉配清炒芦笋的做法步骤

步骤 1

准备一块解冻了的鸡胸肉，然后拿着牙签，在鸡胸肉上戳戳戳戳戳...是为了腌制的更入味，酱汁更好的渗入内部

步骤 2

戳好了鸡肉就可以放进保鲜袋里加调味了，其余的适量，柠檬要一整个柠檬汁挤进去，蜂蜜可以多一些，加进所有的配料好了之后把袋子扎个结，给鸡肉按摩按摩‍♂️，就可以放冰箱里冷藏了，腌制一晚..别急着吃哦

步骤 3

时间来到了第二天芦笋改刀，热锅大蒜/芦笋煸炒下后加水焖一下，加入盐和鸡精调味，就可以出锅啦！

步骤 4

昨天晚上腌制的鸡胸肉拿出来改刀，可以切的厚一点，吃起来满足感爆棚【腌制的原汁不要倒掉，不要倒掉】

步骤 5

开小火，一点油，慢慢将鸡肉片两片煎熟

步骤 6

两片煎熟后加入腌制的原汁，【不要另外加水，不另外加调味品】把火调大些，盖上锅盖等汁收一下，中间可以给鸡肉翻个面

步骤 7

最后一步就是关火洒些黑胡椒就出锅啦

菜谱创建时间：2020-02-19 21:58:12

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