【冬天基础代谢升高，...

【冬天基础代谢升高，利于减肥？】

#为什么冬天是减肥黄金期# #把健康带回家#

冬季人体的基础代谢会有提高，让我们在不知不觉中增加热量的消耗。所以，其实冬季和减脂更配哦！要减肥的小伙伴多多努力呀！

如果温度低又穿得单薄，皮肤散热后体温就会降低；为了维持体温身体就会额外燃烧能量产热，这个过程基础代谢就升高了。

这算是基本常识了。

2004年发表在期刊《Fhysiology & Behavior》上的一个研究除了证实了这点，还发现了一个有趣的现象，那就是：

同样是把室温从22℃降到15℃，然后让被研究者在15℃下持续暴露3小时，夏天做这个实验，被测试者的基础代谢只升高了7%，同一批人冬天再做这个实验，基础代谢却升高了15%，增幅显著高于夏天。

而且夏季实验结束后，代谢就趋于稳定了；冬季实验结束后，代谢还在增加。

由此可见，冬天挨冻真的很升高基础代谢。

但是，没谁会为了升高点儿基础代谢，就故意挨冻吧，而倘若冻得超级想吃东西暖身，一不小心吃多很可能就白挨冻了。

其实，就算不挨冻也能多消耗能量，这是因为冷了就得穿更多的衣服保暖，人体为这部分负重，也会增加2%～5%的能量消耗呢。

所以冬季减肥不用挨冻，穿得暖暖的，也能帮你瘦哦。关键是，饮食要均衡营养，清淡一些，七八分饱，多运动。

图：摄图网

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