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秋季养生杂粮糊食谱，6天不重样

来源：泰然健康网时间：2025年05月13日 01:49

秋季养生杂粮糊食谱，6天不重样！
秋天是养生的好时节，早餐来一杯五谷杂粮糊非常健康！减脂期间也可以喝，但要适量哦。记得营养搭配，如果今天喝杂粮糊比较多，那就减少其他主食的摄入。
清热祛湿杂粮糊
食材：绿豆20g、百合适量、大米适量、糯米适量、红大米适量，总共50g
养肾补气杂粮糊
食材：黑芝麻20g、黑豆20g、黄豆10g
排毒解毒杂粮糊
食材：黄豆20g、脱皮绿豆20g、黄小米10g
补脑益智杂粮糊
食材：黑豆20g、红豆20g、黄豆10g、红枣3颗
健脾止泻杂粮糊
食材：紫薯20g、黄豆15g、燕麦15g
滋润养血杂粮糊
食材：红豆20g、红芸豆20g、薏仁10g
制作步骤 ‍
提前将食材泡一夜或2小时。
将泡好的食材倒入破壁机，加入300ml-500ml的水，喜欢浓稠的可以放300ml。
选择破壁机的杂粮糊功能，简单方便快捷！
注意事项 ⚠️
如果食材中有黄豆，需要按豆浆键煮，因为黄豆不煮熟喝了会中毒。煮豆浆功能和杂粮糊功能的时间不一样！