鱿鱼是一种营养丰富的海鲜，它有丰富的蛋白质、低脂肪、低热量、高纤维、高钾、高钙、高铁等营养成分，对人体健康有很多好处KIRK。但是，对于想减肥的人来说，鱿鱼是否可以作为减肥餐的一部分呢？
首先，鱿鱼的热量相对低，每100克鱿鱼的热量只有80卡路里左右，而且鱿鱼有丰富的蛋白质和纤维，可以人在饱腹感上得到足，从而减少食欲，有助于减肥。
其次，鱿鱼富优质蛋白质，可以帮助人体维持肌肉组织，减少脂肪的积累。此外，鱿鱼中有丰富的矿物质和维生素，可以促进人体的新陈代谢，有助于燃烧脂肪。
但是，鱿鱼也有一注意的地方。首先，鱿鱼中有一定量的胆固醇，过量摄入会增加心血管疾的风险。其次，鱿鱼中有一定量的盐分，过量摄入会增加血，对高血患者不利。
因此，想通过鱿鱼减肥的人注意以下几点：
1.控制食用量。鱿鱼虽然热量不高，但也不能过量食用。建议每次食用不超过200克。
2.选择健康的烹方式。最好选择清蒸、煮、烤等健康的烹方式，避免油炸等高脂肪的烹方式。
3.注意搭配。鱿鱼可以搭配蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物，增加饱腹感，减少热量摄入。
4.慎用调味料。鱿鱼本身味道鲜美，不添加过多的调味料。如果调味，最好选择低盐、低脂肪的调味料。
