粥类热量大揭秘！

粥类热量大揭秘！
哈喽，亲爱的小伙伴们！今天给大家带来的是各种粥类的热量测评哦～

常见粥类热量如下：

1️⃣ 白粥：138大卡/碗
2️⃣ 黑米红枣粥：208大卡/碗
3️⃣ 皮蛋瘦肉粥：286大卡/碗
4️⃣ 南瓜粥：158大卡/碗
5️⃣ 紫薯粥：189大卡/碗
6️⃣ 绿豆粥：148大卡/碗

小贴士：

✅ 白粥热量虽低，但升糖指数稍高，建议搭配杂粮或蔬菜海鲜粥，营养更均衡且升糖指数降低哦～
✅ 想控卡的小伙伴，可以把白米换成燕麦试试！
✅ 早餐吃粥，每次200-300g就足够了，再加个鸡蛋，蛋白质满满！
✅ 粥放凉一点再吃，抗性淀粉产生，减少饥饿感，血糖也更稳定～

好啦，今天的分享就到这里啦！希望这些小贴士能帮到你哦～我们下期再见啦！

2024-10-04 03:47

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