一周七天不重样的营养早餐，附详细做法，建议收藏

民以食为天，一天三顿饭，少一顿都不行。其实做饭也可以是一件很快乐的事情，早睡早起，给自己和家人做一顿营养早餐，在阳光泻下的时候，一家人围着餐桌吃饭，也是很幸福的一件事。

今天给大家推荐一个七天不重样的营养早餐食谱，每个食谱都考虑到了营养均衡和制作简便。希望你会喜欢！

周一：燕麦片水果酸奶

材料：

1/2杯燕麦片

1杯酸奶

1/2个香蕉

1/4个苹果

1/4杯蓝莓
做法：

在碗中倒入燕麦片和酸奶，搅拌均匀。

将香蕉和苹果切成小块，加入燕麦酸奶中。

加入蓝莓，搅拌均匀即可。

周二：全麦面包三明治

材料：

2片全麦面包

3个煮鸡蛋

1片生菜

1个番茄

1汤匙黄油
做法：

在平底锅中加热黄油，将鸡蛋煎熟。

在全麦面包上涂上黄油，放上生菜和番茄。

将煎好的鸡蛋放在番茄上，盖上另一片全麦面包即可。

周三：蔬菜煎蛋卷

材料：

2个鸡蛋

2汤匙水

1/4杯切碎的蔬菜（例如胡萝卜、菠菜等）

盐和胡椒粉适量
做法：

在碗中打入鸡蛋，加入水和切碎的蔬菜。

加入盐和胡椒粉调味，搅拌均匀。

在平底锅中加热少量油，倒入鸡蛋液，煎至蛋液凝固，卷起来即可。

周四：豆浆杂果麦片

材料：

1杯豆浆

1/2杯麦片

1/4杯蓝莓

1/4杯无花果

1个香蕉
做法：

在锅中加热豆浆，加入麦片，煮2-3分钟至麦片变软。

将蓝莓、无花果和香蕉切成小块，加入锅中。

搅拌均匀即可。

周五：奶油松饼

材料：

1杯面粉

1/2杯白糖

1/2茶匙盐

2个鸡蛋

1/2杯牛奶

1/2茶匙泡打粉

1/2茶匙香草精
做法：

在一个大碗中，将面粉、白糖和盐混合均匀。

在另一个碗中，打入鸡蛋和牛奶，搅拌均匀。

将鸡蛋牛奶液倒入面粉中，搅拌均匀至面糊光滑。

在平底锅中加热奶油，将面糊倒入锅中，煎至表面出现气泡，翻面再煎至熟透即可。

在松饼上撒上香草精和额外的奶油即可享用。

周六：花生酱香蕉燕麦饼

材料：

1杯燕麦片

3汤匙花生酱

1个香蕉

1个鸡蛋

1茶匙蜂蜜
做法：

在碗中打入鸡蛋和蜂蜜，搅拌均匀。

将香蕉切成小块，与花生酱一起搅拌均匀。

将燕麦片加入花生酱香蕉液中，搅拌均匀。

在平底锅中加热少量油，将燕麦片液倒入锅中，煎至两面金黄即可。

在燕麦饼上撒上额外的花生酱和香蕉即可享用。

周日：豆浆粥

材料：

大米 50 克

黄豆 20 克

水 600 毫升

糖适量

做法：

将大米和黄豆洗净，加入适量的清水，浸泡一夜。

第二天早上将浸泡的水倒掉，将大米和黄豆加入豆浆机中。

按照豆浆机的操作说明将豆浆煮沸，期间需搅拌防止糊底。

将煮好的豆浆倒入碗中，加入适量的糖搅拌均匀即可。

这样简单又好吃的早餐你学会了吗？赶紧给家人一块分享吧。

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