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西红柿减肥法：7天食谱全攻略

来源：泰然健康网时间：2025年05月17日 01:48

西红柿减肥法：7天食谱全攻略
西红柿减肥法虽然听起来有点奇怪，但其实是有一定科学依据的。一个120克重的西红柿大约含有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物和1.4克纤维。此外，西红柿还富含钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E和西红柿红素等营养成分。虽然西红柿本身没有直接减肥的作用，但它低卡高纤的特质有助于排毒，多吃能饱肚，从而避免了吃其他高卡食品的机会，间接达到减肥目的。

第一天：适应期
早餐：1杯西红柿汁
中餐：1杯西红柿汁
晚餐：1杯西红柿汁

第一天三餐都喝西红柿汁，让肠胃适应一下，顺便排个毒。西红柿有饱腹感，不会很饿。

第二天：红薯搭配
早餐：1个红薯 + 1杯鲜榨西红柿汁
中餐：1小碗粗粮 + 1个西红柿
晚餐：1个西红柿 + 1个鸡蛋

早餐吃红薯，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便。

第三天：鸡蛋和吐司
早餐：1个鸡蛋 + 1片吐司 + 1杯西红柿汁
中餐：1小碗粗粮 + 西红柿炒鸡蛋 + 1杯西红柿汁
晚餐：1个西红柿 + 1个玉米

可以吃主食，选择粗粮，小份即可，七分饱。

第四天：紫薯和西红柿
早餐：1个紫薯 + 1个西红柿汁
中餐：西红柿豆腐汤 + 2个蛋白
晚餐：1个西红柿

西红柿有茄红素，能清除体内的氧自由基。

第五天：玉米和鸡胸肉
早餐：1根玉米 + 1杯西红柿汁
中餐：1份西红柿蔬菜沙拉 + 煎鸡胸肉100g
晚餐：2个西红柿

鸡胸肉少油或者用橄榄油煎即可。

第六天：牛奶和西红柿
早餐：1杯牛奶 + 1个西红柿
中餐：西红柿水果沙拉
晚餐：1个紫薯 + 1杯西红柿汁

如果午餐不够饱，饭后2小时后可以加餐2个蛋白或者喝杯西红柿汁。