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人老后大脑衰退，要如何增强记忆力？

来源：泰然健康网时间：2025年05月18日 01:43

大脑是身体重要的指挥官，要让生命活动维持需要大脑维持健康，但是，很多人忽略了大脑健康保养的重要性，那些影响大脑健康的事情经常做，久而久之大脑也会功能下降，甚至退行性变速度加快，身体就无法保持健康。可见，要了解提高大脑功能的技巧，帮助增强抵抗力以及记忆能力。那么，老年人是否容易大脑衰退呢？

老年人相比年轻人来说大脑衰退的速度会加快，因为年龄增长身体容易衰老，在衰老的过程中脑细胞数量减少，大脑逐渐退行性变，在影响之后正常的大脑功能无法发挥，可能会有反应迟钝、记忆能力降低、思维迟缓等情况。

如果可以正确保养身体，多做那些益智健脑的事情，在大脑功能提高之后衰退速度变慢，记忆能力会保持良好，不容易忘东忘西或者遗忘事情速度加快。

如何提高大脑功能？

1、补充营养物质

要让大脑维持功能良好，老年人应该补充足够的营养物质，从日常饮食入手进行调节，营养获取量充足，可以维持大脑健康，通过这种方式来对抗衰老。

很多人经常摄入影响大脑健康的食物，例如油炸食物、高脂肪食物、高糖食物，这些类型的食物获取过多会让大脑衰退表现越发明显，而多补充抗氧化物质，及时获取维生素，不饱和脂肪酸有让血管畅通，及时提供营养物质的作用，才能让大脑衰老速度变慢。

2、多动脑

保持大脑健康，提高记忆能力，关键是多动脑。那些益智健脑的事情可以多做，通过这些方式来保持健康。很多人基本上不动脑，遇到什么事情都害怕动脑思考，但是大脑会和生锈的机器一样，在没有经常动脑的情况下功能降低，这样大脑衰老速度会加快。

要避免这种情况影响身体健康，保养大脑的人需要勤加思考，遇到事情想出对策，多动脑筋来活跃大脑细胞，身体才能保持健康。

3、作息规律

避免大脑衰退记忆能力降低，应该作息保持规律，尽量做到早睡早起。充足的睡眠是对抗衰老，提高器官功能的关键。

很多人却长时间熬夜，在作息不规律的情况下会加速身体衰老，睡眠不足之后肝脏，心脏以及大脑等重要器官功能降低，日积月累大脑衰退速度加快，可能会记忆能力降低明显。要避免这种情况出现，应该改掉坏习惯，通过每天做到早睡早起，充足睡眠等来调节，才能让健康靠近。

4、远离烟草

大脑衰退速度加快很可能是不良习惯带来影响，如果可以坚持做到不沾烟草，避免吸烟获取有害物质，对大脑保持功能正常有帮助。

很多人经常吸烟，在烟草里面的焦油，尼古丁等有害物质获取之后血液粘稠度高，可能会加速大脑血管，神经病变。另外，吸烟的过程中烟草燃烧会释放一氧化碳，经常吸入一氧化碳会影响大脑的氧气供应，同样不利于大脑功能增强，需要通过戒烟这种方式来保养身体。