一周早餐热量大揭秘！

一周早餐热量大揭秘！
这周我们收集了办公室小伙伴们的早餐搭配，大家都吃得开心又满足，没有身材焦虑，健康最重要！

如果在减肥期间，可以参考这些套餐，把牛奶换成原味不加糖的豆浆，避免油炸食品，适量加点水果。

想要一天控制在1200大卡左右？三餐热量可以这样分配：
早餐：360大卡
午餐：480大卡
晚餐：360大卡

不过，每个人的热量需求不同，要确保摄入足够营养，避免暴饮暴食哦！

数据来源：中国食物成分表、薄荷健康、产品标签等。

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