膳食纤维有助于减肥吗

膳食纤维有助于减肥吗

更新时间:2024-08-02

膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的碳水化合物，它在人体消化系统中扮演着重要的角色。膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，从而有助于控制体重。此外，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，减少便秘，降低胆固醇水平，预防心血管疾病等。

膳食纤维有助于减肥的原因主要有以下几点：

1. 增加饱腹感：膳食纤维可以吸收大量的水分，使食物膨胀，增加胃的容积，从而产生饱腹感。这样可以减少食欲，避免过度进食，有助于控制体重。

2. 减少能量摄入：膳食纤维不能被人体消化吸收，因此不会提供能量。相反，它可以占据一定的胃容量，减少其他高热量、高脂肪食物的摄入，从而减少能量的摄入。

3. 促进肠道蠕动：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少便秘。便秘会导致体内毒素的积累，增加体重。通过增加膳食纤维的摄入，可以预防便秘，保持肠道健康，有助于减肥。

4. 降低胆固醇水平：膳食纤维可以结合胆固醇，减少胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。高胆固醇水平与肥胖和心血管疾病有关，因此降低胆固醇水平也有助于减肥和预防心血管疾病。

总之，膳食纤维有助于减肥。通过增加膳食纤维的摄入，可以增加饱腹感，减少能量摄入，促进肠道蠕动，降低胆固醇水平，从而达到控制体重的目的。

审编医生

吴鹏波消化内科 副主任医师医院：武汉大学人民医院

主治疾病：胃肠功能紊乱，反流性食管炎，幽门螺旋杆菌，消化不良...详情>

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