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为什么你吃的不多，却还是长胖？问题可能出在这3点上！

来源：泰然健康网时间：2025年06月08日 22:34

关于肥胖，很多女人也表示特别不理解，比如说有些身材瘦的女人，其实吃得并不少，而一些身材肥胖的女人，平时吃的也确实不多。都说肥胖和饮食有很大关系，为什么自己明明吃的不多，还是会长胖？对于这种女性来说，很有可能是你体内基础代谢率出现了问题，那么到底哪些因素，会影响到基础代谢率呢？

基础代谢率又是什么呢？

所谓基础代谢率，就是人体在一天不运动的状态之下，身体为了维持各器官正常机能，所消耗的能量。如若你基础代谢率高，那么会更有助于体内脂肪的分解燃烧，进而你不容易发胖。但如果你的基础代谢率特别低的话，就算你喝凉水也容易长胖。那么为什么你吃的不多，却还是长胖？问题可能出在这3点上！

吃的不多，为什么还是会长肉？或许是因为你经常做这三件事！

一，过度节食

有些女人会采用节食减肥的方法，其实节食减肥，确实会让你在短时间内快速瘦下来，但是节食减肥，消耗掉的只是体内多余的水分，以及堆积在体内的一些垃圾，体内的脂肪基本没有发生什么变化，关键是节食减肥，会降低你身体的基础代谢率，如果你恢复正常饮食很容易造成身体反弹，甚至会比减肥前更胖。

二，长期熬夜

如今有非常多的年轻人有熬夜习惯，其实长期熬夜，会伤害身体健康，而且也会降低人体的基础代谢率.这是因为晚上本来是我们身体休息的一个时间，如若你长时间熬夜，那么身体各器官就得不到休息，就容易造成体内机能紊乱，使器官高负荷工作，自然也会降低身体的基础代谢率。所以经常熬夜的人，更容易发胖。

三，口味偏重，不爱吃水果与蔬菜

生活中那些身材肥胖的人，大多数都口味偏重，喜欢吃肉类，很少吃一些水果蔬菜。其实这样的饮食方式非常不健康，而且虽然看起来吃的少，但是摄入的热量却比普通人高出很多，你不长胖谁长胖！所以不能与食物的摄入量作为一个标准，而应该以食物摄入的热量作为一个考核标准。

在减肥期间，不仅要管住嘴、迈开腿，还要尽量提高体内基础代谢率，这样你恢复正常生活之后，也不至于过度反弹。对此问题，你是否还有其他疑问或补充，欢迎在下方评论区留言，大家也可以关注小编，每天会给大家分享一些健康知识。