持续运动100天后的变化

前天跳绳的时候，发现自己竟然已经连续跳了100天了，除了跳绳，也慢慢增加了平板支撑、爬楼梯、慢跑等运动。

说一下我的运动之路吧。

运动的原因

我是一个超级宅又特别不喜欢运动的人，从疫情开始全职在家后更是到了去楼下扔个垃圾都觉得远的地步。接送孩子步行十五分钟就能到，但是，走路是不可能的，必须开车，碰上堵车的时候，随随便便堵个二十分钟，还不如走路快。

从小到大，我一直不算胖，170的身高，103斤上下浮动个三斤左右，生完孩子更是一度瘦到九十几斤，所以我一直觉得自己还可以，直到穿衣服的时候发现之前的衣服已经配不上现在的自己了，一上称，60kg！看看镜子里的自己，胳膊粗了好多，腰和胯快一样了......

管住嘴

所以我决定减肥，最先当然是从饮食开始，管住嘴迈开腿，对我这样的运动困难症来说，管住嘴总比迈开腿要简单的多吧。

可是没用三天，鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、玉米、西蓝花就连想都不敢想，反胃。没管嘴的时候我觉得我对吃的也不感兴趣，只要管饱就行，开始管嘴了，突然发现，不能吃的那些，都是美味啊。

迈开腿失败

那就运动吧，我朋友里有个运动大神，天天跳绳跳5000的那种，于是迅速买装备，跳绳收到后，这一跳，真累啊，累也还是其次，第二天，连走路腿都疼的厉害。那也不能停，从一天能跳一百多到五百多，十几天后就能跳一千五百多了，没开心几天，脚背疼，越跳疼得越严重，我就停了，一停半个月，又不想跳了。跳绳又放到了角落里攒灰。

坚持

在家无聊想起很久之前看的一本畅销书，里面提到一个观点，就是：给自己一个没有借口推脱的目标，比如，每天一个俯卧撑。我突然一下子就想明白了我总是坚持不了一件事情的原因，我总是喜欢看着大神，比如我朋友圈里每天跳5000的大神，希望自己一下子成为他，却忘了人家已经跳了好几年了。

之后我给自己定了一个比较实在的目标，从一天260个开始，每天加一个，开始不难，坚持很难，虽然减肥是嘴边常提的事，但还是有点小害羞，比如，回老家的时候，去外地的时候，跳绳就放在家里了。

去年九月决定一定要坚持不间断的每天运动，只要当天不在家，人去哪里，跳绳带到哪里，到年底，连续跳了六十多天，今年元旦，系统清零，所以，实际上，我已经连续跳了一百六十多天了。

其实一开始是真的需要坚持的，每天都要提醒自己，我还专门在晚上九点定了个闹铃，提醒自己。但因为运动量不大，三五分钟就能完成的事情，所以，即便不想跳，也跳了。

我也忘记是从什么时候开始了，跳绳成了顺其自然的一件事，跟吃饭喝水一样。二月份的时候，又加了每天的平板支撑，从三月份开始，有时间就去爬楼梯，这个月开始慢跑。

改变

说说这一百多天的改变吧。

首先，变化最大的就是身体和精力真的好了很多，不再是蔫蔫的又爱生病了，特别是增加了爬楼梯、慢跑后，每天大汗淋漓，虽然跑的时候也真的累，但跑完是真舒服和放松。很奇迹的是，慢跑的第一天，我就跑了四公里，第二天腿也没有疼，之后直接每天五公里。

再有，心情好了很多，不会每天把自己栓在琐事上，运动会产生多巴胺，产生幸福感和快乐感，这是真的哦。

第三，我并没有瘦，但是我的目标变了，从减肥到健康，不再在意体重了。运动量足够了，在吃上也没有了负罪感，而且，怎么说呢，我觉得运动是有润肠通便的功效的哈哈。

第四，开始有了目标感，这种感觉很奇怪，就是，从自己啥啥也不行，到有些自信在身上。

不夸张的说，运动方面，我真的是个渣渣，为什么强调这一点，从我连续跳了一百多天绳，断断续续加起来二百多天，一分钟还跳不到110个这一点是非常容易看出来，所以呢，像我这种没有一点运动细胞的人都能做到的，你一定也可以啊，运动真的对一个人有很大的改变。

村上春树说：“今天我不想跑，所以才去跑。”自律即自由。

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