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鱼豆腐鸡蛋手撕包菜(增肌减脂者自创菜)的做法和步骤图解

来源：泰然健康网时间：2025年06月17日 18:35

鱼豆腐鸡蛋手撕包菜(增肌减脂者自创菜)

鱼豆腐鸡蛋手撕包菜(增肌减脂者自创菜)的做法说明

超级想吃包菜，店里煮的手撕包菜又太油！！只有自己动手～对于增肌减脂者来说，包菜热量低，是很好的蔬菜来源，而且要注意少油免盐吃的健康。很会做菜的朋友说过白菜、包菜加入虾米或者海味会很鲜美，就自创加入鱼豆腐～加入鸡蛋补充蛋白质。也不知道味道如何，反正想吃包菜的心得到了满足！！

鱼豆腐鸡蛋手撕包菜(增肌减脂者自创菜)的食材和调料

鱼豆腐鸡蛋手撕包菜(增肌减脂者自创菜)的做法与步骤

第1步.

热锅冷油炒鸡蛋

第2步.

鱼豆腐切块

第3步.

包菜用手撕片片，用盐水泡十分钟。大火热油入锅，盖上锅盖，煮五分钟。

第4步.

开锅盖，加入鱼豆腐，翻炒几分钟，盖上盖子，喜欢熟一点的可以继续煮一下。

第5步.

加入鸡蛋，炒匀出锅。(因为鱼豆腐有咸味，我喜欢吃食物的原味，所以没有加盐。对于增肌减脂者来说少油免盐是很好的的。)

第6步.

配上紫薯作为主食，刚刚好！！

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