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脱脂奶升糖测评血糖测试比牛奶高还是低呢

来源：泰然健康网时间：2025年06月29日 19:18

脱脂奶升糖测评血糖测试比牛奶高还是低呢？
资料：
年龄33岁，身高170cm，体重53.6公斤，目前胰岛功能是正常的，但是血糖测试结果受很多因素影响，包括仪器的准确度，仅供大家参考。
250ml脱脂奶
测试数据如下：
餐前血糖值：4.1
餐后半小时血糖值：5.6，升幅1.5，升幅适中。
餐后1小时血糖值：4.4，下降1.2，逐渐平稳。
餐后2小时血糖值：4..2，降为餐前指数。
脱脂奶和纯牛奶的GI值都不算高，但是胰岛素指数都较高，会直接刺激胰岛素分泌，会打断燃脂期。
建议：
血糖正常的朋友：可以喝，但是注意适量不要当水喝，一天250ml即可。
管理血糖以及减脂的朋友：如果不是特别爱喝，不必刻意将纯牛奶换成脱脂奶。

希望可以给各位关注血糖的宝宝一个参考，大家也可以多看看其他红薯宝宝的测评，多参考才有价值〰️
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正常值参考范围
餐后2小时血糖：小于7.8mmol/L。当餐后2小时血糖为7.8～11.1 mmol/L时，可以诊断为糖耐量减低或受损。
我的建议，总体血糖升幅2以内的食物，血糖值相对平稳，优先选择。高升糖会释放大量胰岛素，打开合成脂肪的开关，不利于减脂。高血糖易引身体并发症，要尽早注意管理。
#升糖食物汇总#