✨减脂期必看！零食热量&成分表避坑指南

✨减脂期必看！零食热量&成分表避坑指南
减脂的小伙伴们，想要挑选健康的零食吗？看成分表是关键！这里有一些小技巧帮你轻松解读：

热量篇：
千焦和千卡的换算要记牢，710KJ等于177.5Kcal，数值越大热量越高哦！

蛋白质篇：
蛋白质的每日值百分比很重要，达到20%才算达标。数值越高，蛋白质含量越丰富。

脂肪篇：
仔细查看“每份含有”或“每100克含有”，脂肪含量越小越利于减脂。反式脂肪酸要避免，最好为零。

碳水化合物篇：
选择富含膳食纤维的食品，如全谷物、豆类、蔬菜和水果。避免高糖分的零食，选择低糖食品更健康。

钠含量篇：
直接查看包装上的钠含量，选择低钠版本。罐头食品通常含钠较高，尽量避免。

总结一下：
高蛋白、低糖低钠、低碳水低热量，这样的零食才是你的最佳选择！希望大家都能美美度过这个夏天哦！

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