盐分一天摄入量多少合适

盐分一天摄入量多少合适

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

合适的每日盐分摄入量取决于个体的身体状况。以下是不同人群的建议摄入量：

一. 婴幼儿：13个月前的婴幼儿最好不要接触食盐或含盐食物，因为过早暴露在食盐中可能增加心血管系统的负担并导致挑食等问题。在13到24个月之间，可以适量摄入食盐或含盐食物，但每天的食盐摄入量应严格控制在1.5克以内。

二. 妊娠期女性：孕妇每天的食盐摄入量应该控制在小于6克，并且建议选择加碘的食盐。

三. 健康成人：由于成年人摄入食物种类繁多，他们获取盐分不仅来自食盐，还包括酱油、咸菜等。每天从所有食物中摄入的食盐量应小于6克。

总结来说，合理的每日盐分摄入量在0到6克之间，具体的摄入量取决于个体的特定状况。

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