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鱼糜豆腐鲜虾饼—高蛋白减脂餐

来源：泰然健康网时间：2025年07月03日 10:34

鱼糜豆腐鲜虾饼—高蛋白减脂餐

鱼糜豆腐鲜虾饼—高蛋白减脂餐的做法

鱼肉豆腐和鸡蛋——白白白，高蛋白
葱菇紫菜胡萝卜——红绿紫，高纤维

减肥时若低碳水，失眠掉发找上门
多吃蛋白和蔬菜，才能保护好身体

用料

鱼糜豆腐鲜虾饼—高蛋白减脂餐的做法

鱼块解冻，剁成鱼糜

食材切丁，打入鸡蛋
搅拌上劲，混合均匀

开火上锅，摊饼放虾

牙签沿边，活动翻面

小贴士

1.我没有加盐，但吃起来就已经很有味道了，可能是五香粉和小葱的原因？这个真的很奇怪哈哈
2.所有食材尽量控干净水，水份大了摊饼的时候费时间
3.内酯豆腐可以换老豆腐（北豆腐）试试，感觉应该更好
4.所有食材用量可以灵活调整的，我这次就觉得豆腐放多了
5.搅拌上劲要按一个方向搅拌
6.我没有用油，因为馅料已经上劲儿并且水分大，预热了锅之后，基本上放进去一会儿底部就定型了
7.所有食材一共做了13个饼，一个饼大概40克左右