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鱿鱼减肥能吃吗

来源：泰然健康网时间：2025年07月15日 06:18

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减肥期间能适量吃鱿鱼。原因如下：

营养价值高：鱿鱼富含优质蛋白质，其蛋白质含量与牛肉接近，氨基酸比例齐全且吸收率高，能为减肥期间的身体提供必要的营养，有助于维持肌肉量和基础代谢率。同时，鱿鱼还含有铁、钙、磷、牛磺酸、维生素B1、维生素B2和B12等微量元素和矿物质，其中的维生素B2和B12等对脂代谢有一定帮助。 脂肪含量低：鱿鱼的脂肪含量较低，适合减肥期间食用。 热量适中：一般来说，100克鱿鱼的热量约为80大卡，相对适中。但需注意，不同烹饪方式会影响其热量，如油炸鱿鱼圈的热量会大幅增加。

不过，鱿鱼中胆固醇含量相对较高，对于高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、脑血管疾病等患者，不宜多吃。减肥期间食用鱿鱼时，还需注意控制摄入量，并选择健康的烹饪方式，如煮、蒸、烤等，避免炸、煎等增加额外热量的方式。同时，减肥不能仅依靠单一食物，还应结合均衡的饮食和适量的运动，以达到健康减肥的目的。

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